滑雪入门教程pdf-祖培广-2018年版-人民邮电出版社

2024-05-03 23:32:25

　　滑雪入门教程pdf-祖培广-2018年版-人民邮电出版社本书适合对滑雪感兴趣、从零基础开始学习滑雪的读者。书中从认识滑雪场地、滑雪装备和滑雪前的注意事项讲起，例如如何挑选滑雪板、在平地如何穿脱滑雪板，以及滑雪前的安全检查、摔倒时如何避免受伤等，到基础滑雪动作，例如平地走路、向山上走路，再循序渐进地进入原地转变方向、双板平地行走、蹬坡技术等滑雪基础技术，和直滑降、斜滑降、犁式S型转弯等滑雪初级技术。最后，本书还介绍了雪具的维护和保养、急救措施等实用滑雪常识。本书使用了699张专业教练在雪场实景拍摄的照片来展示滑雪

　　滑雪入门教程（视频学习版）祖培广 编著 杨天硕 摄影人 民 邮 电 出 版 社北 京大众高山滑雪初级入门d 12018/11/21 12:28:151115滑雪入门教程.indd 12018/11/15 下午3:25免责声明作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险亿博体育官网入口。内 容 提 要本书适合对滑雪感兴趣、从零基础开始学习滑雪的读者。书中从认识滑雪场地、滑雪装备和滑雪前的注意事项讲起，包括如何挑选滑雪板、在平地如何穿脱滑雪板，以及滑雪前的安全检查、摔倒时如何避免受伤等知识，然后详细图解了基础滑雪动作，例如平地走路、向山上走路，再循序渐进地介绍了原地转变方向、双板平地行走、蹬坡技术和直滑降、斜滑降、犁式S形转弯等滑雪初级技术。最后，本书还介绍了雪具的维护和保养、急救措施等实用滑雪常识。本书使用了699张专业教练在雪场实景拍摄的照片来展示滑雪技巧，细致标出了动作的方向、滑行的线路，并对初学者常见的错误动作进行了解析。此外，本书还配有教学视频，用手机扫二维码即可免费观看，方便读者学习。相信通过书中介绍的基本方法，读者很快便能学会基本的滑雪技能，享受滑雪的乐趣。编著祖培广摄影杨天硕责任编辑裴倩责任印制周昇亮人民邮电出版社出版发行北京市丰台区成寿寺路11号邮编100164电子邮件315@网址河北画中画印刷科技有限公司印刷开本：7001000 1/16印张：11.752018年12月第1版字数：228千字2018年12月河北第1次印刷定价：68.00元读者服务热线装质量热线盗版热线告经营许可证：京东工商广登祖培广作者简介国家滑雪社会体育指导员职业技能鉴定考评员国家滑雪社会体育指导员职业技能培训师中国滑雪协会大众高山滑雪技能教师中国大众滑雪技术评定考官中国高山滑雪国家级裁判员美国 PSIA 滑雪指导员北京美艺滑雪培训机构发起人之一基本经历·1996 年开始接触滑雪运动·2002 年开始从事滑雪教学工作·曾在北京渔阳、北京云佛山等滑雪场滑雪学校担任校长职务，接受过奥地利、日本、美国等其他国家体系的滑雪指导培训，具有丰富的滑雪学校管理经验，掌握独特的滑雪教学方法·2016 年被国家体育总局职鉴中心评为“优秀考评员”·2016 年在北京举办的第一届滑雪指导员职业技能挑战赛中，带领云佛山滑雪场荣获个人第一名及团体二等奖的优异成绩·首届全国滑雪指导员高级班特聘技能教师·2018 年担任由国家体育总局职鉴中心和中国滑雪协会举办的国职滑雪培训师、考评员班特聘专家讲师·2018 年参与中国大众高山滑雪等级标准的制定与评审大众高山滑雪初级入门1115.indd 32018/11/21 12:28:17本书使用说明步骤图片标题章节页眉动作标题步骤解说文字路径示意图页码重点放大图和文字介绍作者提示犁式S形转弯路径展示大众高山滑雪初级入门1115.indd 42018/11/21 12:28:18视频获取说明①打开手机微信“扫一扫”。⑤关注“动动吧”微信公众号。③进入人民邮电出版社“动动吧”微信公众号的关注页面。②扫描本页的二维码。⑥点击“资源详情”，即可进入视频播放页面。作者提示④长按并识别图中的二维码。本书提供部分案例的在线视频，您可通过微信“扫一扫”，扫描书中的二维码进行观看。135246大众高山滑雪初级入门1115.indd 52018/11/21 12:28:19CONTENTSCONTENTS目录第3章 滑雪前应注意的事项滑雪装备513滑雪前的安全检查 691第1章 滑雪场地第2章 滑雪装备1 滑雪服 512 头盔 553 滑雪镜 564 滑雪帽 595 滑雪手套 596 滑雪四大护具 607 滑雪袜 618 滑雪面部护具 629 滑雪鞋 62滑雪场雪道标识 91 北美模式的雪道标识与内涵 92 欧洲模式的雪道标识与内涵 93 滑雪场导航 10滑雪板 2421 滑雪板的种类 242 滑雪板的材质 253 滑雪板的组成 264 如何挑选滑雪板 285 如何正确携带滑雪板 296 在平雪地如何穿、脱滑雪板 357 在雪坡上如何穿、脱滑雪板 418 如何检查滑雪鞋与滑雪板的连接是否牢固 49滑雪杖1811 滑雪杖的组成 182 滑雪杖长度的选择 203 正确的握杖方法 214 错误的握杖方法 225 室外携带滑雪板和滑雪杖 22如何安全摔倒 7021 当前方有障碍物时如何摔倒 722 安全摔倒的正面分解动作 74摔倒后如何站起 7531 双雪杖支撑站起法 752 单雪杖支撑站起法 773 脱雪鞋站起法 794 八字站起法 81热身运动 8541 暖身 852 头部运动 873 颈部拉伸 894 上肢运动 915 躯干运动 996 下肢运动 104第4章 滑雪基础动作练习1 走路（练习平衡） 1212 向上引体 1223 左右脚平行向前滑 1224 交换抬单脚 1235 脚尖固定，脚跟外旋（单脚） 1246 脚尖固定，脚跟外旋（双脚） 1257 双脚平行左右跨步 1268 双脚平行左右旋转 1289 双脚 V 字形往坡上直走 12910 双脚平行往坡上横走 130穿雪鞋的雪地练习 1211大众高山滑雪初级入门1115.indd 62018/11/21 12:28:191 抬单板 1322 板腰固定，板尾外旋（单脚） 1343 单雪板外推 1364 单雪板往山上横走 1375 单雪板直线 站姿一一重心的前后移动 1423 向上提引 1434 板尾外旋（单板） 1445 单板外推 1466 交换抬左右单板 1477 双板平行左右跨步 148第5章 高山滑雪基础技术双板原地练习动作 1411双板原地转变方向 15021 原地移动转向 1502 原地 180 度掉头 152双板平雪地行走 1543双板蹬坡技术 1564魔毯15951 交替蹬坡 1562 横蹬坡 1563 八字蹬坡（V 式蹬坡） 1581 如何上魔毯 1592 如何下魔毯 1601 交替滑行 1542 同时推进滑行 154直滑降 1621犁式滑降与制动 1642第6章 高山滑雪初级技术犁式斜滑降 1663犁式J形转弯练习 1706斜滑降 1684横滑降 1695蹬冰式滑行 1789犁式S形转弯 1747半犁式转弯 1768第7章 滑雪小常识国际滑雪联合会十项安全行为准则 1821雪具的维护和保养 1832滑雪安全措施及其他小常识 1853大众高山滑雪初级入门1115.indd 72018/11/21 12:28:21滑雪场地第1章大众高山滑雪初级入门1115.indd 82018/11/21 12:28:219通常设有儿童雪道（baby slope，在美国称为 bunny slope）。这种雪道坡度很小，几乎是平的，非常适合初学者。儿童雪道没有颜色标识，但通常会标有特别的图案。儿童雪道也不设缆车，但会配备魔毯或拖牵，以方便上坡。绿道 ：适合初学者。道内无陡坡。蓝道：初学者进阶使用，也适用于中级滑雪者。可以进行犁式转弯，特别适合练习基本的平行转弯。偶有陡坡。白 底 中 心 绿 色 圆 圈 ：初 级 雪道。类似欧洲的儿童雪道，无须使用缆车。绿 色 圆 圈 ：初 级 雪 道。 坡 度小 于 1 5 °。蓝色方块：中级雪道。坡度1 5 °~ 2 2 °。黑 色 菱 形（ 1 个）：高 级 雪 道 。坡 度 大 于 2 2 °。黑 色 菱 形（ 2 个）：极 限 雪 道 。充满极限地形和陡坡。滑雪场雪道标识北美模式的雪道标识与内涵欧洲模式的雪道标识与内涵12大众高山滑雪初级入门1115.indd 92018/11/21 12:28:21

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