保护眼睛10个你应注意的细节

2024-04-25 14:11:29

　　保护眼睛10个你应注意的细节近些年来眼科疾病已成为人们不可忽视的问题，儿童弱视、青少年近视、老年人老花及各种眼科疾病患者人数持续增长，眼科疾病已成为当下不容忽视的问题。1、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。2、充足的睡眠要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。3、读写阅读时间勿太长读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力。4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将6、看电视距离勿太近或时间过长看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好亿博体育。7、勤做眼保健操平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视。8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。9、营养摄取应均衡平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力。10、使用适当的科技产品如果是长期坐在电脑前上班的,上班期间要怎么保护视力呢?可以使用如眼部离子导入电疗仪、护眼器、护眼仪等用于辅助眼部放松,赶走眼疲劳。

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