暑期球场洒汗水别忘了做“足”功课

2024-08-09 15:23:55

　　暑期球场洒汗水别忘了做“足”功课此外，做好足部、踝关节、膝关节、髋关节等下肢相关部位的拉伸运动，放松肌筋膜，提高关节灵活性，防止扭伤、拉伤或韧带损伤。

　　穿着舒适亿博体育官网入口、贴合、透气的服装和鞋袜，保持良好的运动状态，避免因为衣物过紧或过松而影响动作或损伤皮肤。

　　另外，根据自己的情况，选择合适的护具，如护膝、护踝、护臂、护手等，保护关节和软组织免受冲击或磨损。

　　踢球后，吃一些富含碳水化合物、蛋白质和抗氧化物质的食物，如水果、酸奶、鸡肉、坚果等，补充能量、修复肌肉、消除疲劳。

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