教练提醒：要想滑得好装备不可少

2024-07-27 13:12:11

　　教练提醒：要想滑得好装备不可少目前，中润趣谷滑雪场有40名经过专业培训、执教经验丰富的教练员，随时可提供单板和双板的教学服务，特别适合零基础的初学者。从最初的安全员到现在的明星教练，黄春喜滑雪从业时间超过20年。他还多次在全省的冰雪竞技比赛中取得过佳绩，算是小有名气的“老司机”了。对于滑雪的初学者，黄教练的建议是：“安全第一！首先要配备好各种合适的装备，大多数装备雪场都会为客人准备好，但自己拥有一套专业的装备当然更好。”

　　黄春喜表示，滑雪是一项非常好的运动，因为整个运动过程中都处在有氧代谢条件下，对青少年的生长和发育有促进作用。此外，滑雪还有利于形成良好的心理素质，克服心中的恐惧感，从而变得更加自信。

　　初学滑雪的爱好者，最好选用鲜艳的连体式滑雪服。因为初学滑雪很容易滑倒，连体式滑雪服可以避免雪进到衣服里面去，同时又不会有衣服的宽松下摆影响滑雪。而鲜艳的颜色，则主要是为安全着想，如遇意外方便寻找。

　　由于雪会反射太阳光，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，为了在滑雪时看清雪道、更好地滑行，需要滑雪镜来挡光、挡风。滑雪镜选择的需要注意四个方面：第一，防止冷风对眼睛的刺激；第二，防止紫外线对眼睛的灼伤；第三，镜面不能起雾气；第四，跌倒后滑雪镜不应对脸部造成伤害。

　　对于初学滑雪者，滑雪板一般应使用短一点，因为滑雪板太长在学习转弯的时候不易操作。初学者选板的方法是以自己的身高再加5厘米左右即可。

　　滑雪是一项速度很快的运动，滑雪的技术动作主要靠脚来完成，对鞋的要求是很高的，鞋必须合脚，穿着舒服，脚掌亿博体育官方App下载、脚背、脚跟应被紧紧裹住，脚趾在鞋里则不能感觉太紧，也不能太松。

　　雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的，一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度作为选择雪杖的长度。初学者可选择长一点的雪杖,待技术提高后,再选择短一些的雪杖。雪杖上要有配带，可套在手腕上，防止脱落。

　　滑雪时速度较快，具有一定的危险性，所以安全头盔不可少。此外，大家可按需求选择手套、面护、防晒霜等。最重要的是，记得带上护臀的用具，摔过的人都懂。

　　1. 滑雪前要做好热身运动，比如踏腿、扩胸等运动就都可以，只要让身体充分活动开就行。当然也可以做些台阶运动和散散步，这都可以帮助促进小腿肌肉的舒展性，方便滑雪。

　　2. 在雪地上站立时，千万不要将脚在靴子里晃悠，因为这样极易扭伤脚。而且穿雪靴在雪场里行走时，脚后跟先着地，并且步子要适中。

　　3. 初学者在滑雪时失去重心，最好是放任摔倒，尽量着地，避免用手撑地，这样比较不容易受伤。而且爬起时最好脱下雪板，站起后再装上，以免出现二次摔倒。

　　4. 初学者摔倒或在滑雪途中要想休息，应停在滑雪道边上，并且时刻注意其他滑下来的人，以免被撞倒。不要横穿雪道，仔细观察四周的环境，小心被别人撞伤。

　　5. 滑雪时，重心向前不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴，双手握雪杖向前举起，双肘微曲，双膝微曲。

　　6. 初学者最重要的技术是学会犁式制动，即后脚跟分开，令雪板尾部朝外形成内八字形来实现减速。制动减速时，应确保两个板头相距约一拳的距离，维持犁式的板形，逐渐减慢直至停止滑动。减速时脚部的用力点在双足的内足跟部，挺胸挺腹，确保重心前倾。

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