体育运动项目——滑冰docx

2024-03-11 23:16:21

　　体育运动项目——滑冰docx7、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了， 也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中 直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，假如出现这种状况，侧 身用手撑地，削减冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。

　　花样滑冰的冰鞋用优质牛皮制成，高腰高跟硬底，男子 鞋为黑色，女子鞋为白色。冰刀固定在鞋底上，冰刀较矮, 刀刃刀托为一体。刀身有一定弧度，刃较厚，呈浅“凹”沟 形，沟两边刃锐利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清 楚的图案。

　　短道速滑在室内冰球场进行的速度滑冰比赛，是速度滑 冰发展演变的分支，但已自成独立的竞赛项目。1988年第15届冬季奥运会列为表演项目，1992年第16届冬季奥运会 列为正式比赛项目。短跑道速度滑冰源于北美的加拿大和美 国。1905年加拿大首次进行全国锦标赛，次年美国也进行了 全国比赛，后来又多次进行两国间的比赛，并渐渐传入欧洲 和日本等。

　　3、初学者还要留意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃 力，疲惫了就不简单保持平衡，而且简单发生摔倒和踝关节 损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己状 况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲 惫。

　　1、滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸 不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否牢固，冰 刀的内刃和外刃是否锐利，一般的冰刀在用之前都要先经过 打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

　　2、服装要留意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的敏 捷性。抱负的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的 正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体 积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。 另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保 暖，并在某种程度上能够保护你。

　　速滑装备包括冰刀、冰鞋和滑冰服装。速滑冰刀是由刀 刃、刀身管、前小刀托、前大刀托、前托盘、后刀托和后托 盘等部分组成。

　　花样滑冰是冬季冰上运动项目。运动员足登冰鞋在冰面 滑行中协作音乐滑出各种图案，做出各种跳动、旋转和造型 动作。1924年第1届冬季奥运会开头列为正式比赛项目。现 有项目包括男、女单人滑、双人滑、冰上舞蹈。

　　练习动作四为“落” “并”还原一。当蹬地腿接近伸直 时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮 腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿 落地后担当体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到 后位，收到与担当体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后 换腿，反复练习上述动作。

　　2、蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在 蹲屈姿态的基础上，做左右脚轮番侧出和收腿的练习，脚侧 出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向 后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿， 至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五 次亿博体育，可做3-5组。

　　练习动作一为“蹲二以滑冰的蹲踞姿态为开头，体重 放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿, 脚离开地面。

　　练习动作二为“倾”，身体要保持三点一线（即：脚、膝、 头），先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度〜75度时，直到要跌倒为止。

　　练习动作三为“蹬、“移结合，当身体倾倒到有要跌 倒的感觉时，体重掌握在”蹬冰”腿上，当蹬地腿接近蹬直时, 浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则 就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动 要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。

　　方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿态。大 小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽 力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最 好做3-5组每组练习后，休息一］分钟，做放松走步练习。

　　滑冰是利用滑冰鞋在冰上进行行走或竞速等项目的运 动。在冬季奥林匹克运动பைடு நூலகம்中，滑冰为一个单独大项，下设 竞速类的短道速滑、竞速滑冰和表演类的花样滑冰3个分项。

　　速度滑冰是冬季运动项目。运动员足登冰鞋，在冰面跑 道上滑行竞速。1924年第1届冬季奥运会即列为正式比赛项 目。速度滑冰又分为大跑道速滑和室内短跑道速滑。速滑通 常指的是大跑道速滑。大跑道速滑比赛在周长400米的跑道 上进行。跑道分内、外两条，每组2人同时滑跑。每滑1圈 交换1次内、外道。

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