安全常识冬季滑雪安全小常识doc

2024-09-17 03:41:56

　　安全常识冬季滑雪安全小常识doc冬天到了，滑雪的人也越来越多，因滑雪导致的运动损害也呈上升趋势。人们本想在雪地里寻找乐趣，却由于运动损害而扫了兴，实在是得不偿失。

　　 滑雪被称为是绅士运动之一（滑雪、网球、马术、平安常识冬季滑雪平安小常识

　　冬天到了，滑雪的人也越来越多，因滑雪导致的运动损害也呈上升趋势。人们本想在雪地里寻找乐趣，却由于运动损害而扫了兴，实在是得不偿失。

　　 滑雪被称为是绅士运动之一（滑雪、网球、马术、高尔夫），是冬季最为贴近大自然的一种运动休闲方式。速度、力量、勇气、技巧融于一体，但最重要的精神一直是自信与参与。冬季周末，离开烟尘污染严峻的都市，在群山围绕的银色世界中飘逸的滑行是特别多时髦人士选择。滑雪者在滑雪运动中将感受强烈的、旅游工程所无法比较的成功感、感和刺激感。

　　 初学留意四类伤

　　 第一:由于滑雪者速度失控，在雪道上停不下来而撞上别人，导致身体暴露部位的擦伤，比方脸部；

　　 第二:是滑雪者没有习惯较长的雪板，在行进或摔倒的过程中易造成膝、踝等关节扭伤；

　　 第三:滑雪者在摔倒时身体向后坐，下认识地用手去撑地，造成手腕戳伤、肩关节脱臼等；

　　 第四:由于雪道崎岖，滑雪者在过坑或山包时身体失去操纵，上身在后、腿在前坐在地上，导致腰部扭伤。”

　　 预防伤病三留意

　　 针对上述滑雪容易出现的运动伤病，广大滑雪爱好者，特别是初学者一定要留意以下三点：

　　 第一:适当调理固定器。雪板上固定器（也叫脱落器）的作用是将雪鞋与雪板固定在一起，其固定强度有大小之分。一般专业竞技运发动会将强度调得特别大，如此在高速滑雪运动中雪板不会脱落，而初学者要留意将强度降低，如此，摔倒后雪板能够自动脱落，不会对造成损害。假如本人掌握不好调理“火候”，一定要请雪场的专业教练帮助。

　　 第二:热身运动必不可少。在穿上雪板之前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动，不热身是对本人身体不负责，也容易给同场滑雪的人带来损害。

　　 第三:学会正确的摔倒动作。在滑雪场，跟头也不是随意摔的，要掌握正确的动作才能最大程度减少受伤几率。

　　 假如感受失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖（初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕上），双手环抱在胸前（以防止下认识用手撑地），用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”，由于如此雪板仍然会沿雪道接着前行亿博体育官网入口，而“板带人走”特别危险。

　　 平时留意锻炼腿

　　 滑雪对身体的锻炼效果特别好，但同时假如本身的协调性、迸发力、耐力和力量等方面比较出色，也会促进滑雪运动进展得更好，从而减少运动伤病的发生。事实上平时的锻炼方法有特别多，例如，能够通过跳绳来锻炼身体的协调性，进展陆地模拟训练来熟悉滑雪的根本动作要领，多做一些腾跃、深蹲等动作能够有效提高腿部力量。总之，滑雪是力量与技术相结合的运动，个人能够针对本人的弱项和爱好选择锻炼方式。国内雪场的出租雪板往往档次较低、年代长远，滑雪感受特别差，不利于滑雪技术的提高。公用的出租雪鞋，不能及时的消毒和烘干，特别不利于个人卫生，

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