亿博体育官方App下载滑雪安全常识

2024-08-08 02:31:10

　　亿博体育官方App下载滑雪安全常识滑雪作为一种冬季户外运动，可以让雪友们起到锻炼身体的作用，同时提高心肺功能并加速新陈代谢。喜欢滑雪的朋友们，以下是小编分享的：滑雪安全常识，大家一起看看吧!

　　一旦雪友出现冻伤，环球网滑雪频道小编建议雪友们：应立即离开气温过低的雪场，到温暖的休息室中更换打湿了的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。

　　2.眼睛伤害都说眼睛是心灵的窗口，我们用双眼看遍世界，但在雪场环球网滑雪频道小编建议每一位雪友都佩戴*的滑雪眼镜。

　　如果说出现雪盲的症状，雪友们千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼*水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。

　　3.皮肤伤害对于大部分的初级雪友来说，在学习滑雪的过程中很容易受到皮肤伤害，比如擦伤、撞伤等。

　　对于淤血和血肿，可以用*敷来止血消炎，之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉，伤处逐渐由紫红转成黄绿*，3天之后可使用热敷和来减缓疼痛。

　　5.肌肉伤害当身体肌肉没有处在一个放松，热身后的状态时，盲目的就开始去滑雪这个动作也容易造成肌肉拉伤。

　　在滑雪前可以做5分钟左右的热身和拉伸动作，身体肌肉得到了一个放松，也会让你的滑雪过程更加顺利。

　　(1)量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应雪场滑雪。

　　(2)靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。

　　就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上YIBO SPORTS，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

　　(6)急救常识：平时应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。

　　(7)科学救人：发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

　　1一定要根据自己的能力去选择雪道;不要滑的太快如果你是高手就可以自己依情况而定了，新手一定要小心。

　　2还要看周边的情况，如果雪道上人很多，甚至出现了拥挤，那大家就要小心了这种情况是非常容易受伤的。

　　3如果天气不好有雾或者地段比较难滑的时候更要特别的小心了，也不要在身体疲劳的状态下再进行滑雪。最好停下来休息一下，以免给自己带来不必要的伤害。

　　1避免从前面的滑雪者即将滑去的滑行线上横向穿过(这样是很危险的，就像在开车一样很容易发生事故)

　　2大家都停下来的状态中请不要停在前面滑雪者的下方，你不要停在前面滑雪者的下方(假设你的朋友们在山下侧;而你想停留在他们的上侧，而且你还没有控制好，就很有可能一起滚落下去，当然在滚落的过程中会出现各种意外的。

　　要是你的小团队中有几位经验比较丰富的滑雪者那好比较好了，可以一位在前面带路一位在后面照应，这样就可以带领你们顺利的滑行了.

　　当你即将进入滑雪场，准备亲身享受滑雪所带给你的乐趣，这时，我要提醒你：滑雪之前，你需要做的准备可不少呢。那么，滑雪的准备常识有哪些?下面跟小编一起来了解一下吧!

　　2、初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

　　3、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。

　　7、地况生疏，又无向导，气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。

　　蓝天和皑皑白雪形成的鲜明*调对比，会让整个镜头捕捉到更加鲜艳的*彩，这时候如果是一个艳丽的滑雪服和雪板既安全又能保证拍摄出漂亮的照片，选择这样的景*应该将相机与地面的角度尽量大，这样就能拍到动感十足的照片，使照片看起来更有张力。

　　这种照片适合落日和日出的时候捕捉，*调更加自然，滑雪者逆着光，拍摄到滑雪者的剪影，形成另类的表现方法。因为是剪影所以滑雪者的服装颜*也就不要求了。光影的结合方式增加照片的质感!

　　很多朋友没有*的拍摄设备，捕捉不到*清晰的运动图片。拍摄类似滑雪运动的图片对设备也是有一定的要求，卡片机的大多数人该怎么办呢，相信卡片机都会有连拍功能，自动捕捉分秒内的多张图片，我们不应该忽视这样的功能，5连拍10连拍然后再选出定格清楚的图片也是一种方法。也可以用这连拍的照片做成这样的流水图。

　　特定于拍摄滑雪比赛照片时，一般在旗门中下方段位拍摄最佳，因为运动员往往会在此时做出漂亮的比赛动作，和四溅的雪花都是重要的照片组成部分。

　　锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡*、协调*要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。

　　动作要领：身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线，即肩部、腹部、臀部、脚跟，身体重心在腹部，注意不要抬起臀部。

　　锻炼理由：滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。

　　动作要领：1.收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。

　　2.一只手扶在墙面上，找到身体平衡感。一条腿抬起，吸气，让膝关节与臀部成一条直线，然后把小腿再伸出去，同样保持一条直线，以提高运动的强度，慢慢还原，吐气。

　　锻炼理由：滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用，而使雪仗发力的是双臂，用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量也非常重要。

　　动作要领：1.手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。

　　锻炼理由：在滑雪运动中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身体的稳定*。

　　动作要领：1.收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。

　　锻炼理由：剩下20%的力量来自小腿，主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够，碰到需要“刹车”情况，可能会导致小腿抽筋。

　　动作要领：双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，以增加难度。

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