冬季滑冰安全常识doc

2024-08-02 19:46:25

　　冬季滑冰安全常识doc初学滑冰者，不可性急莽撞，学衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后 脑，应在规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习。在 滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

　　忌做危险动作或妨碍他人的动作，如几人拉手滑行， 在冰场上逆行或与大家滑行方向相反，乱蹦乱跳，在场内横 插乱窜，追逐打闹，突然停止等，既妨碍他人亿博体育，又危险。

　　学会在摔跤时做自我保护。当要向前或向侧摔倒时， 要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要 向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先 坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰 磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手 腕。

　　滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的 热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋

　　患有严重疾病的人（如有心脏病、咼血压等）不宜做 剧烈的速滑动作，可慢速滑锻炼身体，饮酒后和过度疲劳的 人不宜参加滑冰活动。

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