亿博体育官方App下载科学护眼日常用眼健康小知识

2024-07-29 20:35:03

　　亿博体育官方App下载科学护眼日常用眼健康小知识随着现代科技的发展，人类已经离不开电子设备。各种电子产品、社交软件、网络游戏等不断涌现，给人们的生活带来了极大的便利，但同时也给眼睛带来的更大的负担。科学护眼，有效的保护视力，以下是一些日常用眼护眼小知识：

　　1.注意用眼卫生、预防眼部疾病。平日要注意勤洗手，不乱揉眼睛，防止引起结膜炎、沙眼等眼科疾病。

　　2.警惕干眼找上门。在孩子使用手机、电脑等电子产品的时候，会使孩子每分钟正常的眨眼次数大大降低，易引发干眼，并加重视疲劳，孩子们要注意控制电子产品的使用时间。

　　3.防止用眼过度，制定合理的学习计划。除正常的学科学习任务外，孩子们也要注意兴趣课的用眼，如：弹琴、画画、书法、围棋、乐高等精细型近距离用眼，极易引发视疲劳，也会导致孩子近视的发生与发展。

　　4.保证每日眼保健操。坚持每天上午和下午各做1次眼保健操，并且动作和穴位要做到位，才能起到缓解视疲劳的作用。

　　5.谨慎使用眼药水。当眼睛不舒适时，请先让眼睛得到休息放松，不要盲目滴眼药水，因大部分眼药水都含有防腐剂，使用不当会对眼睛造成二次伤害，如得不到缓解，请及时就医。

　　各学校已开展学生学期视力检测，家长要重视学校反馈的孩子视力检测结果及孩子视力变化情况，仔细阅读初步建议和预警提示，当发现异常时应及时进行干预。

　　大自然光线可以促进视网膜内多巴胺分泌，延缓眼轴增长，减缓近视的发生与发展。学习之余，孩子要增加日间户外活动和体育锻炼，多到视野开阔的户外眺望远处。寒冷天气也要尽量让孩子到阳光照射下的窗前远眺，并在室内进行适当运动。

　　眼睛的调节量与视近距离有直接的关系，保持正确的读写姿势可以减少眼睛的调节负担，防止视疲劳加重。坚持“三个一原则”，即“眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远”。

　　连续近距离读写时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可以向窗外远眺凝望（6米外远处）来打破近距离用眼模式。

　　合理控制电子产品使用时间，如不能避免使用电子产品，电子产品屏幕的选择宁大勿小，距离宁远勿近。每天累计使用电子产品时长不宜超过1小时，每使用15分钟，应休息远眺放松5分钟。

　　读书写字时，光线应从左前方照射（如用左手写字，光线应从右前方照射），避免阴影遮挡视线；使用台灯时，学习桌面的亮度要均匀，房间里的房灯应同时打开（不宜用彩色灯光）；看电视时，应保持适当距离，电视屏幕的高度应与人的视线平行或稍微低一些。

　　实验证明，甜食在消化和吸收的过程中，酸碱中和了血液中的钙，会引起血钙的减少，而缺钙会引发眼球壁的弹性降低，眼轴容易变长，易导致近视的发生与发展。孩子应不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜，少吃甜食，少喝含糖类饮料。

　　有研究表明，充足的睡眠可以预防近视。小学生每天睡眠要保证10小时，初中生9小时，高中生不少于8小时。

　　1.如遇到孩子出现眼睛红肿、眼痛、畏光、流泪等症状，不要自行滴眼药水治疗，应及时到正规眼科医院就诊。

　　2.不能手持尖锐物品嬉戏打闹，避免接触强酸、强碱等洗涤剂。异物进入眼睛时，要避免揉眼，可轻闭眼，让异物随眼泪流出，若不能自行流出或症状不缓解YIBO SPORTS，要及时就医。

　　3.家长如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，并利用假期尽快到正规眼科医院进行检查和矫治，如已近视，及时矫治是控制近视发展最正确有效的方式。返回搜狐，查看更多