YIBO SPORTS爱眼知识小常识

2024-07-29 01:58:57

　　YIBO SPORTS爱眼知识小常识第一节揉天应穴：该穴位置在眼眶内上角，即眉头与内眼角之间的眶角处。按揉时以左右大拇指(指腹)按天应穴亿博体育官方网站，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上。每旋转一圈为一拍，可做四个八拍或八个八拍，每八拍换一次旋转方向。

　　2.每近距离用眼40——50分钟时，休息5——10分钟，可闭目养神，凭窗远眺更好，远眺越远越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。

　　2.操作台要低于一般办公桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与在同一水平线.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视线.电脑操作间采光要好，光线不易太弱或太强。

　　1.用眼过度和电脑微波会使内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地消耗视网膜上圆Biblioteka Baidu细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。

　　看电视1.看电视要距离电视画面对角线.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳

　　3.看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。

　　第二节挤按睛明穴：该穴位置在双眼内眼角的鼻根(稍靠鼻梁)处。按揉时一肘支撑在另一平放于桌面上的手背处，以右或左手大拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍，可做四个八拍或八个八拍。

　　第三节揉四白穴：两手食指和中指并拢伸直，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。以双手食指指腹分别在四白穴上按揉。旋转按揉一圈为一拍，每过一个八拍就改变一次旋转方向。

　　4.握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

　　1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛，影响健康。