亿博体育爱眼护眼小知识pdf

2024-07-27 13:07:10

　　亿博体育爱眼护眼小知识pdf最新资料欢迎阅读最新资料欢迎阅读 爱眼护眼小知识 （保健篇） 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来 说 可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常 识 1 、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线 、看电视时要有环境灯光 3 、少玩游戏机，上网切忌痴迷 4 、读书写字时，光线 、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6 、保持书写距离30〜35厘米 7 、切勿长时间读书，0.5〜1小时为宜，严防视觉过度疲劳 8 、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9 、坚持体育锻炼，多做户外活动 10 、合理安排作息时间 11 、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12 、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13 、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 电脑 篇） 长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你 按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的 1 最新资料欢迎阅读 步骤 1:调整电脑荧幕 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题， 因 为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。 荧幕扫描频率应大于每秒 60 次，如果扫描频率太慢将会造成荧 幕闪 烁，进一步造成眼睛不适。 建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维 持 每秒大于 60 次。 步骤 2 :调整眼睛位置 一般人正常的阅读角度约为俯角 40 度。一般说来直视电脑荧幕 是一 种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。 建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心 在 眼睛下方 7 度—10 度之间。 步骤 3 :避免反光 在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、 阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以 看 不到任何光线反射为准。 一般来说，室内光线B 视力保健口诀 在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵 照 以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。 Bli nk :多眨眼 长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，弓 I 起眼睛的干燥，因此平时 2 最新资料欢迎阅读 应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。 Breathe :深呼吸 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺 畅， 并放松身体与精神。 Break :休息 每工作或阅读10分钟应看远1010秒，让眼睛可以放松。每工作或 阅 读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每 工作 或阅读2- 3小时就该起来喝杯茶动一动 （干眼症篇） 你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有 时 候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。 那么就很可能患 上 “现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪 膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一 系列眼部 症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结 构的改变， 干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。 引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1 ）配戴隐形眼镜 2 ）不注意用眼卫生 3 ）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4 ）空气干燥 5 ）粉尘污染 3 最新资料欢迎阅读 6 ）使用镇静药物 由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑， 导致结膜干涩，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至 失 明等严重后果。 怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用 眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳， 多吃富含维生素A 的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症 状 时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。 如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了 1 ）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；2）均衡之饮食、不偏 A 食；多吃含维他命 C E 之蔬菜及水果，少吃油炸食物；3）让眼 睛充分 适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数； 4） 洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪 液 分泌；5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下； 6）有任 何眼 睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。 （干眼症篇） 你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有 时 候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。 那么就很可能患 上了 “现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪 膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一 系列眼部 症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结 构的改变， 干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。 4 最新资料欢迎阅读 引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1 ）配戴隐形眼镜 2 ）不注意用眼卫生 3 ）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4 ）空气干燥 5 ）粉尘污染 6 ）使用镇静药物 由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑， 导致结膜干涩，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至 失 明等严重后果。 怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用 眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳， 多吃富含维生素A 的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症 状 时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。 如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了 1 ）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；2）均衡之饮食、不偏 A 食；多吃含维他命 C E 之蔬菜及水果，少吃油炸食物；3）让眼 睛充分 适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数； 4） 洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪 液 分泌；5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下； 6）有任 何眼 睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。 5 最新资料欢迎阅读 太阳镜篇） 您的太阳镜是否真正时尚并且适合您呢？好的太阳镜可以有效 阻挡 紫外线和眩光，太阳镜片颜色的深浅却对抵抗紫外线没有很大帮 助。许 多国家都对太阳镜的紫外线吸收率作了规定。另外，诸如偏振 片，减反 射膜和染色片等，都可以使太阳镜更好的减少眩光，防反射， 在雾天和 阴天增加物体对比，使视野清晰。购买太阳镜时，人们不仅 追求美观， 还希望减少亮光、有害的紫外线 （UV）光和眩光对眼睛的 害。 影响太眼镜质量的要素 1 ）眩光 水面或光滑表面反射的光线倍。在 开车或参加体育活动时，眩光会导致眼睛疼痛，同时分散注意力，造 成 一定危险。要确定太阳镜是否能阻挡眩光，请戴好太阳镜站到镜子 前。 如果您能看到自己的眼睛，说明太阳镜的深度不足以抵御眩光。 2 ）可视光 在晴朗天气，要使眼睛感觉舒适，应选择能阻挡 75%-90河视光 的太阳镜。能够吸收至少75痢视光的太阳镜可以防止眼睛受到蓝色 光线 （属于可视光范畴）的伤害。人们很难注视蓝光，通常会斜视。蓝光能 使颜色失线 ）视觉效果 太阳镜应适合您清楚、舒适地视物，不应夹紧头部。但如果太阳 镜 松动，又会影响视觉舒适度。面罩型或遮边太阳镜可以阻挡普通镜 框两 侧、顶部和底部的紫外线光，但它们也可能增加光学失线 最新资料欢迎阅读 效果，请戴好太阳镜，然后看着垂直的边缘或呈直线处（如门 框或地面 瓷砖）。来回移动头部，使眼睛在镜片上扫过。如果发现直 线出现弯 曲，那说明镜片存在缺陷，使视觉失线 ）染色 镜片染色应当均匀，而不是颜色深浅不一的小块。如果使用渐变 镜 片，那么镜片颜色从顶端到底端应逐渐变浅，且色泽均匀。如果您 打算 购买驾车时使用的太阳镜，请检查标签，确保它们是否符合识别 交通信 号的要求。有些太阳镜的遮光度会使道路标志的颜色失真， 特 别是具有阻挡紫外线光的特殊作用的太阳镜。 驾车时不能佩戴这样的 太 阳镜。 5 ）偏光 通过一种特殊的层压工艺，为眼镜增加偏光过滤器。硬树脂和高 折 射率塑料镜片在铸造过程中都进行了偏光处理。在聚碳酸酯镜片还 处于 液体状态时，就将偏光薄膜加入其中。常规的太阳镜能减少可见 光，但 抵御眩光的能力极弱。自1936年问世以来，偏光镜片只允许 一个方向的 光线通过（垂直面）而吸引所有方向色散的光线，通 过这种方式， 它可以减弱眩光。偏光与紫外线保护毫无关系，但大多 数偏光镜片都含 有阻挡紫外线的化学物质。由于偏光镜能减少眩光， 所以许多高尔夫 球、钓鱼和户外运动爱好者对它十分钟情。 建议司机 和在计算机屏幕前 工作的人使用。 单光、双焦和渐进镜片都有偏光过滤亿博体育官方App下载。部分常见的过滤颜色包括： •淡灰，35-43%勺可见光穿透； 7 最新资料欢迎阅读 •中度灰，有时与变色镜片和镜面镜片一起使用； •深灰，14- 25%勺可见光穿透； •淡褐色或茶色，2727- 29%勺可见光穿透； •淡茶褐色，18- 27%勺可见光穿透； •，68- 71%勺可见光穿透； •琥珀色，提供阻挡蓝光的高清晰度过滤器； •中灰或褐色，适合户内或计算机前使用， 60%勺可见光穿透。 6 ）镜片镀膜 镜片镀膜可以反射高密度光，减少眩光，由此减少能够到达眼睛 的 可见光数量。要进行镜片镀膜，可在真空室内对镜片表面添加薄薄 的一 层汽态金属。镀膜颜色包括：银色、蓝色、红褐色或橘，多 数颜色 只是为了使眼镜美观时尚，而不具备保护眼睛的功能。金属镀 膜多采用 铬，但其耐磨性不及高性能的钛或石英电介质镀膜。 镜片镀 膜一般会均 匀地提高整个太阳镜的颜色深度。 7 ）变色镜片 如果您不想频繁矫正眼镜和太阳镜，佩戴变色眼镜则是一个折中 的 方法。在亮光下，这些感光性镜片会在30秒内自动加深颜色。一 旦走到 户外，它们的颜色又在 5分钟内自动变浅。 变色 在亮光/低光度条件下，镜片会变暗/变亮。 范围：25%-90% 时间：30-300秒 8 最新资料欢迎阅读 8 ）染色镜片 灰色：使您能识别真实的颜色；常见的中性色；一般情况都适用； 不会增加对比度；适合打高尔夫、骑脚踏车或跑步时佩戴。 绿色：使您能识别真实的颜色；常见的中性色；一般情况都适用； 在暗光条件下对比度不强烈；在亮光条件下能减轻眼睛疲劳。 褐色：更适合在阳光不强的天气下使用；可加深对比度；适合眩 光 环境下的运动，如滑雪、钓鱼或航海等。 琥珀色：阻挡蓝光；在多云、雾天情况下可以增加亮度；看到的 颜 色为或橙色；对比度强；最大限度地减轻眼睛疲劳；适合运动 员、 飞行员或滑雪者佩戴。 ：在光线较暗的条件下具有良好的深度视觉和对比度； 是多 云天气下的标准滑雪眼镜；适合打靶射击时佩戴。 朱红色：在光线较暗的情况下具有良好的深度视觉； 与蓝色和绿 色 背景的对比度强；适合滑雪者或运动员佩戴。 太阳镜的使用常识 1 ）通常情况下，8-40%的光线可以穿透太阳镜。多数人选择 15 —25%勺太阳镜。在户外，大多数变色眼镜都在这个范围内，但不同 生产 厂家的眼镜的光穿透率各不相同。颜色较深的变色眼镜能穿透 12% （户 外）到75% （户内）的光线。颜色较淡的品牌则可以穿透 35% （户外）到85% （室内）的光线。为了找到颜色深度和遮光度适宜的 眼 镜，用户应当试用几种品牌。 9 最新资料欢迎阅读 2 ）尽管变色眼镜适合日常使用，但却不适用于眩光环境下的体 育运动，如划船或滑雪等。太阳镜的遮光度和颜色深度不能作为衡量 紫 外线防护功能的标准。玻璃、塑料或聚碳酸酯镜片中添加了吸收紫 外线 的化学物质。它们通常都是无色的，即使是透明晶状体，经过处 理后也 能阻挡紫外线 ）镜片的色度和遮光度各不相同。轻度到中度遮光度的太阳镜 适合 于日常佩戴。在亮光条件或户外运动中，宜选择遮光度较强的太 阳镜。 4 ）渐变分色镜片的遮光度从顶部到底部或从顶部到中间依次降 低。 它能在人们眺望天空时保护眼睛免受到眩光伤害， 同时还清楚地 看到下 面的景物。双渐变镜片的顶部和底部颜色深，中间颜色浅。它 们能有效 反射水面或雪地的眩光，我们建议在驾驶中不要使用这样的 太阳镜，因 为它们会使仪表板变得模糊。 5 ）处方太阳镜能根据自身需要量身定制。除添加吸收紫外线的 化学 物质外，太阳镜镜片在生产过程中还可加入染色材料。 除染色材 料外， 生产商还开发了过滤光线的化学物质， 可以吸收光谱的特定部 分。他们 结合使用染色和过滤物质，开发太阳镜染料，用于特定的运 动，例如高尔夫球。 6 ）染色镜片具有不同的光线过滤功能。多数染色镜片能阻挡 70 —90%勺光线。部分染色镜片只能过滤特定波长的可见光，而不能过 滤其 他波长的光线。因此，不同的染色可能加深颜色或改变颜色，影 响对比 率。有些颜色，如粉红色、蓝色或紫色纯粹只起装饰作用，过 滤光线的 效果极差。选择染色镜片的最佳办法是手持太阳镜， 手臂伸 10 最新资料欢迎阅读 直，对着白色背景判断其颜色 （隐形眼镜篇） 隐形眼镜因其薄且透明、难于发现而得名，戴隐形眼镜已成为当 今 青少年的时尚。然而隐形眼镜并非对所有的需配镜者都适用， 哪些 人不宜戴隐形眼镜呢？ 1 ）中小学生 中小学生正处在生长发育旺盛时期， 眼球视轴尚未定形，自我保 健 意识和自理能力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒，程序也较烦琐， 不 便于坚持。中小学生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜， 易产生 角膜 缺氧和生理代谢障碍等副作用；镜片清洗消毒不严，则会继发感 染；镜 片曲径若与角膜不相适应，还会造成角膜磨损，上皮脱落，严 重者会导 致角膜溃疡或穿孔。因此，我国眼科专家指出：中小学生配 戴隐形眼镜 宜慎之又慎，若没有特别必要，还是以戴框架眼镜为宜。 对患高度近视 或远视、屈光参差、散光等确需配戴者，必须到有条件 的医院或专业眼 镜店检查，测量所需镜片的度数，并学习配戴方法及 镜片的消毒处理， 以免后患。 2 ）感冒患者 感冒患者手上往往带有大量病菌， 它们很容易在取、戴隐形眼镜 时 进入眼中。此外，感冒常伴有轻微的视网膜炎症，戴隐形眼镜会使 炎症 加重。许多感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。泪 液分泌 量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。 11 最新资料欢迎阅读 3 ）过敏患者 有过敏症的人配戴隐形眼镜易引起的并发症有轻微炎症、 眼睛瘙 痒、红肿、结膜炎和眼睛肿胀等。如果这些病症长期不治疗，将可能 危 及到视力。过敏症者如必须配戴隐形眼镜，最好只在白天使用且每 周至 少有一天暂停使用。如果出现炎症，最好停止使用。如果 2至3 天后炎症仍未减轻，应立即到医院就诊。 4 ）青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者 若已配有隐形眼镜，而眼睛正处在炎症期，要待炎症消失后再戴。 5 ）发烧患者 发热时眼睛局部抵抗力下降，泪液分泌减少，枯草杆菌就会大量 繁 殖，使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间， 造成隐形眼镜透氧 性降 低，角膜正常的代谢受到干扰，从而引起细菌性角膜溃疡。 6） 骑车长 途旅游者 长距离骑车时，空气的对流加速，使软性隐形眼镜的水分减少， 镜 片逐渐干燥变硬，眼睛会感到不适，时间一长，变硬的镜片就会损 伤角 膜，引起眼睛疼痛或细菌感染。7）中老年人 人到了 40岁以后，眼部组织会发生比较明显的退行性变化。眼 局部 的抵抗力下降，特别是眼球耐受缺氧的能力下降， 此时若在眼球 表面戴 上一层薄的镜片，会导致眼球缺氧，从而容易出现角膜感染、 溃疡等并 发症。40至60岁的中年人可以短时间戴隐形眼镜，60岁 上的老年人 最好不要配戴隐形眼镜， 否则容易引起严重的并发症，造 成永久性视力 损害。8）月经期妇女 12 最新资料欢迎阅读 因女性在行经期间及月经将到的前几天，眼压常常比平时增高， 眼 球四周也较易充血，尤其是有痛经症的妇女更甚，这时如果戴隐形 眼 镜，会对眼球产生不良影响。9）孕期妇女 孕期妇女荷尔蒙分泌发生了变化，从而使体内含水量也发生变 化， 眼皮有些肿胀，眼角膜变厚，特别

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