亿博体育官方App下载健康用眼的13个好习惯

2024-07-03 12:58:30

　　亿博体育官方App下载健康用眼的13个好习惯1、应每隔20-30分钟休息3-5分钟，闭眼或向远处眺望一会儿，无论看书、写字、看电视、玩电脑、玩手机等都要注意。2、光线要合适且充足舒适，同时要避免反光，桌边应有灯光装置，其目的是减少反光以降低对眼睛的伤害。3、阅读或书写时，书与眼睛之间的距离以33厘米为好，应保持正确的姿势，且桌椅的高度也与体格相配合，不可勉强将就。4、要做到“六个不要”。即不要躺着看书、不要连续长时间看过近事物、不要趴在桌子上歪头看东西、不要在光线太暗或太亮的地方看东西、不要勉强看太小的东西亿博体育官方网站、不要看一些印刷不清的书或显示不好的屏幕。7、看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线倍距离，一般情况下是三米以上，并要每30分钟一定要休息片刻。12、不要在阳光太强烈与风沙太大时外出门，以防止眼睛的紫外线与沙尘的伤害。不要看蓝色光源或电焊光源，它们的紫外线很强，防止紫外线、不要在运动情况下看书等，如车上、走路时。

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