滑雪常识doc

2024-06-02 10:08:49

　　滑雪常识doc滑雪常识初学者指南(自己平时的尺码即可)、滑雪板、滑雪杖,在滑雪场的初级练****场先做热身活动。很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧,宁愿脚在里面松快一些,到底怎样的滑雪靴合适呢?正确的选择是:合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫,踝关节要能弯曲,脚趾能活动抓地,总之要让靴子和脚成为一个整体,因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度,没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作。切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠,那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中,用后跟先着地。在穿滑雪板之前,先把两支雪板放在平地(初学者不要在斜坡上穿鞋),在双手执杖支持下先后穿板:先将前脚掌置入滑雪板固定器,上滑雪板时,只需将后部的固定器抬起,将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内,用力向下压滑雪靴的后跟,听见“啪”的一声,固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。雪杖的正确握法是:先将手穿过雪杖的佩带,然后将佩带握在手中,这样万一摔倒后,雪杖不会下意识地扔出去。穿好板后,双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡,同时两脚踩板前后移动,适应滑雪板。 、在平地和斜坡上保持平衡亿博体育、横向蹬坡、外八字蹬坡平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。平地前后行走时注意保持双板平行,两支雪板的板头和板尾不能交叉,步幅要小。横向行走是为上坡打基础,要领是步幅小,保持双板平行。原地转圈360度时,每一步的角度不要大,以向左转圈为例,左板每走一步,右板跟上的一步要保持与左板平行,板头和板尾不能交叉,否则将会失去平衡以至于摔跤。平地保持平衡比较容易,少有滑动可以顺其自然,不要紧张挣扎导致自己失去平衡,并且要让下山雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体,并形成夹角,身体的中心要放在山下板上,以抗拒身体重量的自然下滑。可以在斜坡上保持平衡后就能尝试横向蹬坡,即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑,轮流交换重心横着向山上蹬行,双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡,记住要领:上身要直立,膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量,双板要平行并与滚落线垂直,身体的姿势——想象自己是一个球嵌在斜坡上——双膝和髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜,身体呈反弓形。外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法,要领是:身体正对滚落线,双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状,双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角,双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持,双板轮流交替向上蹬行,雪杖在身后自然的轮流支撑。初学者入门-雪具篇雪鞋及穿脱: 雪鞋由内外两部分组成。外壳较硬不易变形。内层由化纤织物和保温材料组成。首先根据自己脚大小选择合适雪鞋。穿上滑雪服。打开雪鞋上的全部卡子,然后把脚全部放进雪鞋里。把滑雪服的裤腿松开放到雪鞋外面,站稳后屈膝从鞋的最低处开始上卡子。直到把所有的卡子全部套紧为止。再把裤腿套在鞋外面扣紧。这时应该感觉脚趾能在鞋中活动自如,但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧的被裹住。感觉哪块不适可以适当调节卡子。雪板及穿脱: 滑雪板由板和

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