滑雪技巧十篇

2024-04-17 05:22:27

　　滑雪技巧十篇我国自由式滑雪雪上技巧队是一支年轻的队伍，在刚刚结束不久的第七届亚洲冬季运动会上，我国共有7名运动员参加比赛，分别参加男女单项和男女双人四个项目的比赛。在此次比赛中取得最好的成绩是宁琴在女子单人雪上技巧项目中获得铜牌。我国滑雪运动与国际水平差距很大，特别是自由式滑雪雪上技巧项目刚刚引进几年的时间，为使自由式滑雪雪上技巧项目能尽快成为我国雪上一个优势项目，在运动训练过程中，应运用摄像技术作为一种辅助手段，以达到提高雪上技巧项目的目的。使雪上技巧项目快速发展，使运动员在短期内达到提高运动成绩的目的。

　　我国开展自由式滑雪雪上技巧运动晚于欧美等国，尽管我们在技巧运动项目方面占有一定优势。从世界排名来看，我国的自由式滑雪雪上技巧项目的水平还处于中下游，从2007年成立到现在才4年时间，目前获得国际雪联积分的已经有13人（女子5人、男子8人）。专业的训练场地缺乏，国内原来没有合适的场地，直至近两年才建设专业的训练、比赛场地。教练员都是从高山滑雪项目转项过来的，缺少执教经验。运动员是从高山滑雪或者空中技巧两个项目转过来的，队员平均年龄不到20岁，文化水平普遍较低。。

　　自由式滑雪雪上技巧训练不同于其他项目，训练中滑行速度快、滑行的距离长，这直接使教练员的讲解和直观示范带来了较大的困难。完成动作后，运动员不能及时得到教练的讲评，造成运动员不能准确认识到自己不同时刻的技术环节出现的错误，并在下一次滑行中得到调整调整。

　　自由式滑雪雪上技巧项目属于技巧性很强项目，所以可以组织运动员观看训练、比赛录像，对运动员整套动作中的某一动作细节进行反复回放，按照技术动作的最高评分标准，充分分析每个技术动作的各技术环节，帮助运动员及时纠正和提高对技术动作的认识。通过学习，逐渐运动员能够发现自己的技术动作是否有缺陷，完成的是否合理，这就说明运动员已经掌握了学习正确的技术动作的方法，从而提高运动员的成绩。

　　教练员可以定期组织运动员观看国内、外优秀运动员的训练技术录像和雪上技巧比赛的录像，对技术动作细节进行详细讲解，对经典的雪上技巧技术的各种构成要素进行分解讲解从而帮助运动员形成直观的映像、掌握技术动作要领，也便于教练员抓准不同运动员的特点，总结经验，对不同运动员进行针对性、科学化训练。

　　教练员可以通过专门的视频影像分析软件把运动员不同时期的训练录像串联起来进行横向比较，检查运动员的技术动作是否真正得到改进和提高。因为技术动作的改进和提高是一个复杂漫长的过程，不容易察觉。而借助于观看不同时期的技术录像，就很容易发现运动员进步和提高，对每个运动员来说运动水平的提高无疑是一种莫大的鼓舞。

　　通过摄像技术在自由式滑雪雪上技巧中应用的研究，认为将摄像技术运用于自由式滑雪雪上技巧中，是对以往训练方法辅助手段的创新。通过对运动员技术动作的录像资料和大型比赛的技术录像的分析，可以有效帮助运动员更快的理解和掌握技术动作的要点、难点，并有效纠正错误动作；解决专项训练中训练与示范脱节的问题。

　　在自由式滑雪雪上技巧训练中应用摄像技术的几点建议：1）大量收集自由式滑雪雪上技巧的比赛录像资料和国外优秀运动员的技术录像，建立资料数据库，便于教练员对录像进行分析和讲解。2）教练员在示范讲解和分析技术动作时，运用最简单易懂、充分到位的讲解与分析，充分调动起运动员的主观能动性和积极性。3）可以采用分组讨论的方法，让运动员自己阐述技术特点，加深运动员的理解和记忆能力。4）有条件的训练单位尽量多配备专业摄像设备，便于每位运动员及时了解、分析自己技术动作的训练情况，从而达到技术水平的实质性提高。

　　[1]王仁周，朱志强，刍议冬季奥林匹克运动[M].北京；人民体育出版社，2004,：117―125.

　　[2]朱志强，马喜强，自由式滑雪雪上技巧[C].第十一届全国冬季运动会科学大会论文汇编，2008:405―409.

　　摘 要 在滑雪运动中，运动员的体液消耗过大，所以要做好体液的补充才能完成比赛和训练。合理的体液补充能够为运动员增加动力，减少疲劳的现象。在自由滑雪空中技巧的运动员的训练中要做到与比赛相同，在规定的时间做好体液的补充，为了防止比赛中因为体液补充而影响成绩，在日常的训练中也需要做好训练工作。

　　自由滑雪空中技巧运动会对运动员的造成极大的能量消耗，以及体液的流失，所以运动员为了保持良好的竞技状态就需要合理的补充体液，但是经常补充体液就会造成为了补充体液而减速，影响比赛成绩，但是体液补充不足就会造成运动员体能消耗过大，甚至出现脱水，甚至出现昏厥现象，所以在平时训练中就要做好体液补充的管理工作。

　　在运动员滑雪的过程中，因为训练以及比赛的强度很大，会对造成体表上大量的排汗，同时体能的能量快速流失，如果不进行快速的补充，运动员身体就会出现无力。头晕等症状。在训练的过程中，这样会对运动员的身体产生一定的损害。只有保证身体的机能在一个高水平的状态，才能提高运动员的成绩。所以合理的补充体液非常重要。在训练的过程中很多时候都是使用高强度的训练提高运动员的成绩，在高强度的训练中肌肉会得到生长，而肌肉的生长需要大量的能量，维生素以及纤维素。但是在一般的饮食中并不能良好的满足运动员的需求。所以采用体液能量饮料的方式，及容易吸收也能在同时补充运动员的水分。

　　现阶段在进行自由滑雪体液的补充主要分为三种情况：第一种，预先增加型，就是在运动员还没有出现大量缺水的情况下进行补水，一般都是在运动的前一段时间，补充的体液不能过多，因为体液饮料的吸收是需要一些时间的，所以在运动之前补充少量运动饮料能让运动员在运动的一个阶段上有着良好的成绩。第二种，适度补充型。这种情况一般是指在运动的一段时间后，体能以及体液都存在一定程度的流失，这是进行体液的补充能够对运动员产生一定程度的训练，提高训练的水平。第三种，过度补充型。这种就是在运动员训练时，体液以及能量严重不足时，以及超出了身体承受能力之外，依靠运动员意志在进行运动时再进行的补充。这种训练的方式既能够锻炼运动员的意志力，也能在让身体加强锻炼。但是这样的训练方法也是具有极大的危险性的。运动员可能因此缺乏体液出现休克等现象，同时如果训练之后得不到适当的休息就会造成对身体造成巨大损伤，同时在心理上也可能引发相应的训练综合症，导致运动员能力下降。

　　自由滑雪的高强度负荷训练，在短时间内使肌肉产生并堆积大量乳酸，很容易形成肌肉僵硬，并在随后持续的运动中产生疲劳现象。而且高强度的训练时，为满足能量消耗的需要，氧耗量增加达到安静时的10倍以上，使运动员的疲劳提早发生，疲劳后难以恢复。合理的水分补充，可以维持血液容量，降低血液粘稠度，延缓微循环淤滞，以便有足够的血液携带氧，从而补充肌肉能量。能量的消耗多少与运动员的性别、年龄、身高、体质量、运动项目、运动方式、运动强度、气候等都有关系。

　　自由滑雪运动属于耐力性项目，在长时间高强度的运动过程中，消耗能量在5000Kcal以上。运动员所消耗的能量65%以上来自碳水化物。而大量报道认为运动员所摄入的碳水化合物只有总能量的40%左右。这就提示我们，自由滑雪训练过程中，需要通过在运动前、中、后补充含糖的运动饮料来解决能量不足的问题。

　　一般来说，口渴感是运动员确定其是否出现脱水最常用的主观指标。但必须指出，当运动员感到口渴时，实际已有3%体质量的水丢失，这时体能已经下降，机体状态已经无法保障训练效果。因此，自由滑雪运动员要根据个人的体质、运动训练或比赛的情况和环境因素以及以往的经验及时补水，甚至在训练前或赛前预防性补水，一般在运动之前1小时左右，应该饮用足够水分，饮用量尽可能根据个质和训练经验，达到运动过程中随汗水丢失水分一定程度补偿。运动之后，饮用富含碳水化合物的运动饮料，使机体快速补充能量。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后。在完成一般性和专项性身体训练定量负荷时，积极性补充应有明确的目的。各种积极性补充内容对专项耐力的恢复具有重要的作用。实践表明，在训练中巧妙地利用体液补充时机，可以大幅度提高体能专项储备恢复的效果。

　　在自由滑雪的项目中，运动员的体液补充与比赛和训练息息相关，在体液的控制中应该注意及时的补充，避免运动员出现虚脱等症状。在运动员的训练过程中，要了解运动状态和体液直接的关系，在运动员运动前一段时间以及在运动过程中补充体液。这就要抓好运动员补充体液的时机以及补充的量，运动员在运动中虽然有时极度缺水但是也不能大量的饮用，因为这样的情况可能会对运动员的吸收功能以及心肺功能产生一定的影响。

　　一般的司机遇上坡道，不管大坡小坡都是缓慢行驶，可要是遇上小坡，可以选择加大油门快速通过。小坡坡度缓、长度短，如果前面没有车辆，最好是提前加油猛冲上去，很容易就能通过。

　　小坡要冲，可要是遇到长坡或者陡坡，猛冲那一套就不管用了，还是小心为上。离合器踏板慢慢地均匀放松，控制油门在最小开度，保持车辆充足的动力，这样车辆不容易熄火。同时，轮胎也要多套上防滑链，即使车辆在半路停下，也不会发生后滑。

　　前几天，我们一家和蒋叔叔一家到了九鼎山太子岭滑雪。当我们知道这个消息时，一个二个都兴奋地不得了，心里想着：哎！终于可以为这平淡无味的寒假增添些许乐趣了！经过几个小时的长途“车旅”，我们终于到了目的地九鼎山太子岭。

　　刚一下车，我们就被眼前白茫茫的一片所吸引了：只见整个山都是白雪皑皑的一片，穿着滑雪服的人们就像是蚂蚁一般又小又黑。沿着上山的路程，我们也有看见许多雪，可没想到，一到山顶竟有这么多雪！这也是让平时不怎么出门的我，大开了眼界。

　　换好了滑雪鞋，拿上滑雪板，我就大摇大摆地走到了雪地上，开始滑雪。看着眼前无边的白色，我也感觉自己仿佛进入了一个冰雪王国。不知不觉，我就滑到了雪地的中间，把爸爸那一伙人甩得远远的。于是我就骄傲的给他们炫耀说：“爸爸！你们怎么才在那里啊？”刚刚想要回过身来看他们，长长的滑雪板却往前面一溜，只听见“吧唧”一声，我便已经坐在了地上，捂着自己疼痛的，“嗷嗷”的叫起来，心想：这滑雪怎么这么难啊！明明看着很简单呀？想起刚刚到时，别人在滑雪场那悠闲又熟练的滑雪技巧，我的心里便画上了一个大大的问号，殊不知别人在平时花了多大的功夫。

　　不一会儿，我便滑到了一个斜坡上，看着别人滑的自由自在，我也跃跃欲试，也想要在那里滑，就滑了下去。刚开始，坡度很小，速度也不是很快，我滑的很是自在。但是越到中间就越来越快，当我停不下来的时候，我才发觉一个重要的问题我还没有学该怎样刹住车在一道惨叫声中我便摔了个狗啃泥。想起来时，便发现自己根本就动不了，如果起来的话，我便会往下滑，到时候会摔得更痛。等到别人把我拉起来时，我又摔了一下才到了山坡底下。

　　当我再到斜坡上时，本来打算回到平地，但妈妈叫我多滑几次就不会摔了。我又试了了几次，再看看别人的滑法，才知道了一些技巧，开始试了起来。经过不断努力和尝试，我才勉强学会了一些滑雪的小技巧。于是我又不断的练习，终于能够在坡度小一点的地方滑了。虽然我的技巧还是很生疏，有的时候还是会摔一跤，不过我相信如果我继续坚持的话，我能够做得更好。

　　开着名义上降低了碳排放量的SUV在水泥丛林里蠕动着前行,或对着用再生纸打印的年度报表焦头烂额?没人怀疑你对环保的诚意,只是疑虑:何不在岁末年初来一次真正环保的享乐大餐。比如滑雪!让你紧绷的神经得到释放,并且除了畅快呼吸间产生的二氧化碳之外,你对全球气候变暖的影响几乎为零!当然,滑雪的极致才是你真正无法拒绝的理由!

　　只需要10分钟:当你听完“滑雪达人”的呕心讲述,看完那些充满魅惑的滑雪胜地,你将立刻沉醉其中。下一个滑雪“瘾君子”就是你!

　　圈里人都知道夏雨的滑板玩得棒,还在念高中时,就在家乡青岛获得过滑板冠军。爱屋及乌,当冬天来临的时候,夏雨脚下的宝贝家伙也变成了滑雪板。

　　有了滑板的基础,夏雨的滑雪功夫也较常人高出一筹。2006年初,夏雨去瑞士参加铁力士山杯滑雪比赛,获得单板冠军。这个冠军来得有点突然,作为观摩嘉宾的夏雨受邀仓促上阵,击败诸多专业选手夺魁。“这也是我在高中获得滑板冠军后,多年以来拍戏之外获得的唯一奖项。”夏雨开玩笑说。

　　夏雨:我的滑龄比较短。03年的时候朋友送我了一块滑雪板,我当时比较纳闷:哥们儿不玩这个啊。他的逻辑是:玩滑板有了底子,滑雪也是顺带的事儿。就这样,那年冬天我开始玩单板滑雪。说实话,当时只是抱着不能浪费那块滑雪板的想法,哈哈。

　　夏雨:06年夏天,去新西兰,也是受邀参加一次活动。南半球那会儿正是冬天,大洋洲的雪景估计很多人没看过,和欧洲相比又是一个味儿。当时组委会的人告诉我:咱们这次主要就是玩滑雪。为什么说难忘呢?因为那是我第一次乘直升机滑雪,也是第一次无向导滑雪,第一次走上从未有人染指的雪场。我的第一次啊,就这么献上了,哈哈……当时是直升机把我托上山顶,等拾掇好了,我一听,太安静了,连自个儿呵气的动静都能听到。再一看,雪还在下呢,这哪儿有雪道啊,都得自己找!咳,那一趟下去,爽!后来我开玩笑说:山上本没有路,我滑过了也变成了路。

　　夏雨:差不多,不过现在单飞的机会少了,都组团,哈哈。圈子里组了个梦舟明星滑雪队,我是队长,和一帮朋友去玩。今年估计就在国内了吧。

　　对于专业级玩家来说,可以去我刚才说过的新西兰,去体验一把Heli―Ski,就是直升机滑雪的意思。那地方目前还是“野雪山”――没多少人玩过。到了之后,你得首先挑一个山头,然后由直升机载上山顶滑下。想要刺激,可以每年6、7月份去,体验南半球的冬天,那儿的雪一般都能没到大腿上部。

　　如果是业余玩家或者是刚入门的朋友,那就随大流,去瑞士最大的滑雪场――Verbier。玩得疯的话,你得准备好干粮――因为那儿的雪道有400公里,没个一整天的功夫拿不下来。建议最好早晨6点就上道,如果一切顺利,你将会在晚饭前滑下山。

　　夏雨:首先得克服心理上的恐惧,运动嘛,说白了就是玩儿,是一种对大自然的挑战,只要有一个安全合格的滑雪场,又有一个专业教练,一般不会有事。其次别怕摔,玩滑雪,摔是很正常的事,别怕丢面儿,这么说吧,不会的人才不怎么摔呢,会的人连摔都摔得有范儿。哈哈。另外,滑雪之前一定要做好热身,太劳累时也不要踏上滑雪板。

　　夏雨:其实就是滑板的技巧,滑雪我也能玩儿:空中跳跃、Indy Grab(手握滑板)、转体180度。

　　夏雨:Burton的单板,我就有一块,非常棒。另外,滑雪大部分时间是在平缓中度过的,最好配备点娱乐设备:带有内置耳机和iPod的滑雪帽,然后再备一个可以放滑板的背包。

　　夏雨:那些哥们儿太强悍了,简直不是人!哈哈。其实看他们在雪上这么拉风,那些动作和姿势真不是一两天能够练就的,我这两下子在业余圈子里还算可以,拉去和正规部队较量,立马就比下去了。

　　夏雨:都满意,太帅了,哈哈。不过我一般我会套上颜色炫一些、宽松一点的格纹裤,上身就穿薄一点的防寒服。

　　夏雨:大概和我的性格有关吧,我一直喜欢和自己较劲。有的人说滑雪是和大自然对着干,挺困难,我的观点是:当你把滑雪板踩在脚下,收放自如时,那种融入的感觉特别的好。

　　夏雨的滑雪装备属于中等配置,其中Burton单板是滑雪单板中的品牌,其他加上固定器、滑雪帽等,一套下来要8000多人民币。

　　不熟悉赵子琪的人,一定都会被这位北京姑娘文静秀美的外表所迷惑,但是梦舟明星滑雪队的队员们谈及她,都会一个劲儿地称赞:“那姑娘,在雪道上,绝了!”

　　也许是经历过麦克风前的光鲜夺目,及至现在银幕上的顾盼生辉,赵子琪的人生规划显得精致而平缓,缺少一些飞扬的。因而她选择将刺激的户外运动――滑雪当作自己闪耀的人生B面。在那里,她可以肆无忌惮,可以疯狂发泄。

　　“这是一项很刺激、也很惊险的运动,初学滑雪的人或许会胆怯,但只要认真听教练的话,掌握好一些正确动作要领,那么滑雪就变得很安全了”,“专业”的赵子琪这样告诉我们。

　　赵子琪:在北京念大学的时候就开始玩了。有一年冬天和朋友去哈尔滨亚布力雪场,当时被在雪道上飞奔的那些飘逸的身影所吸引,而且发现其中也有很多女生,于是便在教练的帮助下换上滑雪板试了试,没想到一试就迷上了。可以说我与滑雪是“一见钟情”,哈哈。

　　赵子琪:哟,你可难为我了,梦舟明星队那儿还有一帮厉害的呢。不过估计你是比不了我,哈哈,现在我在中级道上滑,基本是应付自如的地步了。

　　赵子琪:09年初与梦舟明星队去韩国滑雪,那次特刺激,我记得每天除了吃饭睡觉,几乎都在雪场上耗着,总觉着有使不完的劲儿。有一次我不小心上错了缆车,上了高级道,胆战心惊地,最后一咬牙还是滑下去了,尽管滑到一半时还是摔了一跤,但是当我停在雪地中时,觉着一种前所未有的痛快,自个儿一个人傻乐起来。这也许是我追寻的一种生活方式吧:不必在乎结果,只要自己开心就行。

　　赵子琪:国内我推荐东北的吧,那儿几乎都是天然雪场,而且在冬季人们都以滑雪为乐,也比较热闹。如果是国外,我首先推荐韩国江原道,大多数人以为在韩国只有首尔和釜山适合滑雪,其实江原道滑雪感觉最棒,那儿的雪景太美了。还有就是加拿大的惠斯勒(whistler),那可是世界上第大的滑雪场。

　　赵子琪:基本功最重要,最好请一个专业的教练辅导你,千万别自个儿逞能。滑雪对身体的柔韧性要求也挺高的,上道前必须先把身体活动开。此外,滑雪摔跤是很正常的事儿,这是一种自我保护,因此学会“主动”地摔倒也是滑雪的一项入门技能。

　　赵子琪:我可不会什么花活儿,哈哈。不是不想,而是我练的是双板滑雪,风格本就比较自然平实,不像单板那样要求那么多的技巧和视觉观赏性。

　　赵子琪:我的观点是,如果是第一次滑雪,最好听听专业人士的建议,该如何选择滑雪板、滑雪服、雪镜什么的;如果有了几次经验,就可以选择适合自己的装备了。

　　赵子琪:哈哈,那倒没想过,我玩滑雪就是为了图一乐,在紧张的工作之余放松一下。真要把滑雪上升到竞技层面,让我向利益看齐,那就没劲了,滑起来心里也憋屈。

　　赵子琪:女孩子都喜欢在运动时展示自己美丽的一面。但是说到这里,我又要小小地嫉妒一下夏雨,他玩单板,可以穿得比较炫一点,以增加观赏性;我们这些玩双板的,只能穿得规规矩矩的滑,动作也没他好看。不公平!哈哈。

　　赵子琪:我把滑雪当作一项“准事业”的东西,在没上道的时候可以天马行空胡思乱想,一旦上了道,就会完全投入其中,享受滑雪本身带来的乐趣。在我眼中,娱乐生活在某种程度上也是工作的延续,只是你负责的对象完全变成了自己。

　　我把滑雪当作一项“准事业”的东西,在没上道的时候可以天马行空胡思乱想,一旦上了道,就会完全投入其中,享受滑雪本身带来的乐趣。”

　　见到YOYO的时候,完全不敢相信她同我们在做的专题会有什么联系。可当我刚刚提到“滑雪”两个字她就即刻眉飞色舞,她对滑雪有多上瘾便立刻得到证明了。YOYO滑雪只有短短五年,说长不长说短也不短,可提到这项运动早已如数家珍,恨不得直接放到学历证明里面。就连她自己也用“鸦片”来形容对滑雪的喜欢,看来把采访约在人民公园可以吸到水烟的中东STYLE酒吧是一种偶然中的必然了。

　　YOYO:最早是在2004年,被朋友拖着参加某个户外俱乐部组织的活动。那个时候上海滑单板的人很少,几乎只有2、3个,也没有单板俱乐部,第一次在银七星滑雪场滑雪,玩的是双板。因为好奇,觉得单板很新奇,所以第二次的活动,就和朋友一起选择了单板,这下就一发不可收拾的爱上它了。我一直都说爱上单板,就像吸食鸦片一样,欲罢不能。

　　YOYO:第一次去河北万龙,这才体会到雪质对于室内和室外的区别,室内较为松软,室外的雪道则非常实,便于割刃滑行。第一次外滑也什么经验,护具也不齐全,速度太快刹车后,结果摔了个猛的,摔成了脑震荡。幸好脑袋壳儿比较硬,只是晕眩和呕吐,之后也没什么事。其实对我来说,每一次的外滑经历都挺难忘的,最主要和喜欢滑雪的朋友在一起,是一种幸福。

　　YOYO:想要近一些,可以去北京近郊的雪场,像是南山,每周末都会有活动,还会有比赛,明年初会有一场大师级的比赛,相当精彩。北大湖也不错。

　　YOYO:自从我2005年滑雪骨折受伤后,停了两三个雪季。之前都会去北京、吉林、哈尔滨、南山、万龙、多乐美地、北大湖。还有亚布力也都是不错的选择。

　　YOYO:滑雪算是个极限运动,新手必须要学会怎么摔,才能更大范围的保护自己,减少伤痛。尤其对于女生来说,如果你不想身上青一块紫一块的话,护具最好全都带上。还有新手要先学会走,再去飞,必须一步一步迈进,先滑行扎实后,再慢慢开始学跳包,玩道具,有些人在刚学会滑行后,就想玩跳台,这对初学者来说是相当危险的。如果你想长久玩单板,就要一步一脚印,从零一点点慢慢递进。

　　YOYO:银七星滑雪场里面不但可以滑行,还有很多道具可以玩:Kicker(跳台)、Box(箱子)、Rider(铁杆),但我最喜欢的还是Kicker。

　　级”的玩家则会每年更新装备,从雪服、雪裤、单板、固定器、雪鞋、雪镜、护膝、护臀、护脸、头盔,这些在室外滑雪,都是必备的,所以说单板滑雪是个烧钱的运动。哈,所以LV手袋就相应要少买点了。

　　YOYO:哈哈。专业级比赛应该不会让业余选手的去参加的,专业级选手都是从小开始培养的呢。不过七星每年都会有比赛,我们这些狂热爱好者也都会参加,说是比赛,其实也算是个大Party,大家一边玩的很High也一边切磋技术。

　　YOYO:护具很重要,再有就是要学会怎么去摔,当你摔倒后,千万不能用手去撑,滑雪摔倒后的惯性是非常恐怖的,当年我手骨折,就是因为用手去撑,所以才动了刀子。

　　YOYO:滑雪是个非常健康的运动,不过也是非常烧钱的运动,但能够认识许多同样热爱这项运动的朋友,每当我们在一起滑雪,我们都是最开心的。南方的孩子,基本上见不到什么雪,滑雪又能强身健体,又能与大自然亲密接触,还有更美妙的么?

　　1月正是各地滑雪的最佳季节,当你只能用一年里有限的几次滑雪时间来克服令你困扰的滑雪瓶颈时,你需要知道的是所有的滑雪技巧!如果你已经有过几次滑雪经验,并被那股自由与刺激的力量所牵引,你需要知道的是如何在最短时间内让自己的技巧升级!

　　对于初学者而言,双板滑雪自然是最保险和安全的。首先必须提醒的是:应该在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴(自己平时的尺码即可)、滑雪板、滑雪杖,有了这些坚实可靠的“物质基础”,再去雪地“疯魔”才显得靠谱。

　　规范的高山滑雪是指双脚各踏一块滑雪板,双手各持一只滑雪杖,从山上向下滑行。其项目主要有:滑降、超级大回转、大回转、回转、全能等。一般初学者应量力而行,根据自己的年龄、滑雪基础、场地条件等,选取最优的入门方案。

　　单板滑雪最具魅力的地方在于:我们完全自主地决定参与其中。单板并不是一项被父母或者教练逼迫从事的户外运动,它完全由你自己做出决定。所有的单板爱好者都共同分享其乐趣,彼此成为朋友,以及获得他人的尊重。我们每个人都很清楚单板的意义全在于而且也仅在于乐趣。所以,踏上单板滑雪板,你想要什么?半管式雪道上的腾空?野外雪地的自由滑行?还是高山速降的刺激?一切由你决定!

　　自由式滑雪在当今的单板滑雪中是最流行的一类,可以说是单板滑雪的灵魂。它包括了大多数刺激技巧的运动。它更专著于跳跃,技巧,铁杆儿,U型槽这些方面。高手们可以尽情展示他们所能做出的动作,让你知道什么才是真正是自由式。不像大回转的技巧,自由式大部分技巧是空中完成的(比如转体,空翻,抓板等等)但是,也有些平地的花样技巧。自由式的板子通常使用更短,更软的板子和更软的单板鞋以达到减轻重量的目的,这样可以更容易的做出空中动作。

　　越野滑雪是滑雪项目中起源最早、滑行距离最长、滑雪器材最轻、受制约条件最少、安全度最高的滑雪运动。越野滑雪和高山滑雪的区别在于,你只有脚趾与雪板连在一起,而脚跟是自由的。越野滑雪的技术要领很多,除可借用部分技术外,典型的越野滑雪主要技术要领也是不忽视的。

　　二步交替滑行:这是越野滑行的技术核心,广泛应用于平地滑行与上坡滑行中。基本姿势和四肢的配合,像跨步走似的前后依次周期性地利用脚蹬手撑的推力滑行在雪面上。由于这种技术的动作结构,能使身体各部位的负担量比较均匀,故可节省体力,延缓疲劳。特别是在雪质滑度较差的条件下,与滑行方式比较,它的效率更为显著。

　　蹬冰式技术:蹬冰式技术经常用于快速中的加速,效力比同时推进要好。蹬冰式技术与滑冰的技术动作很相似,只是有滑雪杖的支撑,有三种技术方式。

　　“一步一撑”的蹬冰式技术:这是最常用的加速技术,一只雪板蹬动一步(另一只雪板滑行一步),双雪杖同时后撑一次。

　　“两步一撑”的蹬冰式技术:左雪板与右雪板各滑行一步,双雪杖同时后撑一次,称为“两步一撑”的蹬冰式技术。这种技术主要用于坡度较陡,速度较快,雪面状况较差的场合。除少一次滑雪杖的同时后撑外,技术要领与“一步一撑”相同。

　　不撑杖的蹬冰式技术:这种技术形式不撑滑雪杖,上体弯曲,姿势团缩,只靠腿部的滑冰动作和双臂的摆动来滑行,有人称做“雪地上的滑冰”。主要用于平缓坡及比赛中的起滑之后。

　　滑雪场地的户外条件对人极具挑战性,甚至十分严酷。因此,准备精良的滑雪装备非常重要,因为它直接关系到滑雪者的安全与舒适度。只要尝试过滑雪的人都不会只是偶尔出去玩玩,如果你早已“滑雪成瘾”,建议还是买上一些属于自己的滑雪装备吧!

　　滑雪板一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。高山板由多层结构组成,主要包括弹性板材、抗扭力的盒形结构、板芯、玻璃纤维复合材料、高分子材料底板、金属边刃等。在选择滑雪板的长度时,最长应以不超过本人手臂上举时手腕部高度为限,最短不应短于胯部。选择长的滑雪板,使用起来速度快,稳定性好,短的滑雪板速度慢,易颤动,稳定性差。

　　对于初学者来说,太长的滑雪板不容易控制,转弯较困难,不利于提高自己的技术水平。初学者最好以自己的身高再加5厘米左右即可。初学者还应选用弹性较大的滑雪板,因为这种滑雪板遇到不平的雪面时不易颠簸,制动效果也较好,操作起来比较容易。

　　技术好的滑雪者可以选择长一点,弹性小一点,稍微重一些的滑雪板,它可以增加滑行中的稳定性,使滑雪板的金属边刃紧紧地卡在雪面上,有利于滑雪者充分操纵滑雪板,滑出漂亮的弧形。

　　Rossignol Phantom:有着高度稳定性的高山滑板,其窄腰设计增加稳定性,适合初学者。

　　Volkl Gotama:这款滑雪板精确定义了在粉状雪地上具有极好的漂移能力,以及不同寻常的抓地力优势的滑雪板概念。

　　Dynastar Legend Pro Rider:虽然不能在任何情况下都十全十美,但却能胜任大部分的滑雪挑战,并且使得回旋更加简单。

　　Burton LTR:最适合学习单板滑雪的滑雪板,柔和的弹性加上独特的凸点设计减少滑雪过程中的晃动。

　　雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。雪杖一般分为高山杖、越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳台滑雪、空中技巧滑雪、单板滑雪外,其他项目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在选择时,一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做为选择滑雪杖的长度。初学者可选择长一点的雪杖,待技术提高后,再选择短一些的雪杖。雪杖上要有配带,它可套在手腕上,防止脱落。雪轮可防止雪杖在雪里插得过深,在高速滑行的瞬间给你一个稳定的支点。

　　LEKI雪杖:作为所有山地和越野滑雪速度巡回赛最重要的赞助商,超过300个来自不同国家的最出色的速度赛滑雪队都在使用LEKI的雪杖。

　　当你从事滑雪这类大运动量活动时,你的身体会产生大量的热量和湿气,滑雪服的目的就是为了让你在滑雪时保持身体温暖、干燥。为了达到这样的效果,你需要使用三层着装法,基本做法是:内层穿着一件不吸收水分的非棉制内衣,以便引导体表的湿气通过外层的GORE―TEX材料将其排出,从而避免因湿气聚积造成的湿冷感觉;同时,你还需要在中间加上绝缘保暖层,这层的目的是保持热量并方便湿气通过;最后是外层,这是你需要购买最贵的也是最需要的部分――防水并且透气的外套和裤子。

　　短装是分体式滑雪服的首选,双臂处设计宽松,方便手臂的活动。今年不少品牌都推出“轻装旅游”的概念,外套不一定用到羽绒的面料,除了提供全面舒适的防水保护外,外套内附还可拆出来独立穿着的抓毛保温中层,二合为一,既防风又御寒。一般滑雪服的颜色以红色、橙、天蓝色为好,在雪地里会很醒目。帽子要选择弹性较好的如针织材质,长度要能遮到耳朵。护耳采用毛皮面料,增强保暖功能。滑雪裤选用紧身的裤型能让运动自如,同时也方便裤腿放进靴中,时尚又保暖。

　　Columbia雪服系列:采用Columbia Omni-Tech科技,防水、防风、透气。缝线位密封,高度防水。羽绒服上采用高效防污科技,轻盈保暖。

　　Patagonia Primo滑雪裤:超轻设计的Primo使用的是patagonia公司的防水透气面料H2NO,给你足够的防护还不会让你在运动过程中过热。

　　Smith Optics Maze滑雪头盔:这一款最适合长途滑雪旅行使用,它轻盈无比,并且空气流通像风一样畅通无阻。

　　Carrera Egg Square太阳镜:有了这幅反光镜片的墨镜,你的雪镜就可以靠边站了,使用全包围的设计,没有传统的侧向遮光镜片,助你顺利滑雪。

　　TISSOT腾智飞行者运动腕表:此款运动腕表专为户外运动爱好者设计,十分适合滑雪者,它的设计灵感源自飞机驾驶舱里的诸多令人眼花缭乱而又井井有条的仪表盘。就像英俊的飞行员,面对繁复的仪表盘,却掌握自如,显得信心十足,可谓“点指间,一切尽掌握”。

　　固定器是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要部件,它对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。一般分前后两部分,直接用螺丝固定在滑雪板上,前部固定器不可移动,后部固定器可沿滑雪板前后移动,以适应大小不同的滑雪靴。

　　要了解一座滑雪场,你至少应该滑过一次。否则走到哪里都只是似曾相识的幽蓝天空与纤毫尽显的雪山。当然,这毕竟不像散步那么随意,谨慎一点没错。就让《环球生活》以身试险,代你先摸清那些全球最富盛名滑雪场的脾性吧!

　　你想要在同一天同一地点滑雪和游泳吗?似乎走遍世界实在很难找到这样一个地方。土耳其的萨克利肯特(Saklikent)可以做到!在距离土耳其安塔利亚50公里的萨克利肯特滑雪中心从1月到3月,积雪可以达到50至100米(164―328英尺)厚,同时3月时节安塔利亚大部分海岸的海水又已经足够温暖可以游泳。这里还有长达10个月的晴朗天气,滑雪设施齐全,因此吸引了全球众多热爱新鲜的游客。这对热爱户外运动的男人来说,绝对是无法抗拒的邀请。萨克利肯特还有着考古学上认定的人类最早居住地远古洞窟,那些不安分的史前文明的冒险家们大概也是从这里开始懂得享受雪景与海景的双重乐趣的。

　　滑雪场推荐:在位于萨克利肯特境内的巴克尔勒山(Bakirli Mountain)北坡有着该地区最好的雪质,是滑雪的不二选择。

　　位于奥地利西部阿尔堡山区(Arlberg),是欧洲最活跃的滑雪场之一。圣安顿与Lech、Zurs合称为Arlberg区,是超过百年以上滑雪历史的重要滑雪点,也是阿尔卑斯山脉中最著名的滑雪胜地之一,是现代滑雪运动真正的发源地。从将近一个世纪前开始,圣安顿就吸引了来自世界各地的滑雪爱好者。辽阔的滑雪场地,国际化的服务设施,不同的雪道适合各个水平的滑雪者,适合任何层次的滑雪爱好者。同时,这里的Lech和Zürs雪场属于贵族雪场,曾经戴安娜王妃就经常去Lech雪场滑雪。

　　交通:乘飞机飞往慕尼黑、苏黎士或因斯布鲁克。从因斯布鲁克机场乘坐大巴可到达,需要2个小时左右,从慕尼黑和苏黎士有火车开往这里。

　　滑雪场推荐:LECH滑雪场是这里最高且最受欢迎的滑雪场,积雪的厚度也是最高的。这里舒适的环境与环保的经营理念也是受欢迎的原因之一。

　　酒店推荐: The Aurelio Lech酒店是奥地利最新最豪华的滑雪、温泉酒店,坐落在Lech am Arlberg的独特度假村。 客人将享有世界一流酒店的高级设施和舒适并与私人住所的气氛和优雅相结合。 Lech作为滑雪区而享誉全球,那里的滑雪坡一直延伸到酒店的门前。

　　查默尼克斯滑雪场坐落于欧洲最高峰――勃朗峰(Mont Blanc,海拔4810米)的山脚下。作为世界最著名的滑雪场之一,它拥有世界上最大的缆车服务系统和最长的滑道。1924年,第一届奥林匹克冬季运动会就在这里拉开战幕。从此,这里变成全球富豪和名人最钟情的滑雪度假地,每年从12月到次年3月的查默尼克斯小镇到处都是滑雪客,特别是12月下旬的圣诞节假期到元月期间,这里可说人满为患。

　　在查默尼克斯滑雪场,你可以从3000米高处一直下降到1200米处的谷底,中间会偶尔经过一些你从未体验过的陡坡、斜道和悬崖。滑雪者们最钟情这里的是长达12英里的Vallee Blanche滑雪道,这可是欧洲目前最长的滑雪道!

　　滑雪场推荐:查默尼克斯拥有多个主要滑雪场,以LeBrevant最为陡峭和刺激,而Les Grands Montets则是风景最优美的滑雪场。

　　交通:一般搭乘飞机前往达沃斯(Davos),达沃斯是距离圣莫里茨最近的城市,有近90分钟的汽车车程。苏黎世、琉森、因特拉肯均有前往圣莫里茨的火车。

　　滑雪场推荐:圣莫里兹附近有4个大滑雪区,包括黑岩山(Piz Nair),高滑舒山,Piz Muragl和Diavolezza。这里有350公里的坡道,高度超过3000米。其中,简单道13公里,中级道37公里,复杂道11公里,总共61公里。

　　酒店推荐:圣莫里茨有太多的豪华舒适酒店可以选择,Monopol Swiss Q酒店位于圣莫里茨繁忙的主大街上。酒店向来以典雅高贵的家具而著名,17间客房宽敞舒适,大部分以路易十五及路易十六时期的古董家具布置。

　　位于阿尔卑斯山脉的圣莫里茨(St. Moritz),与法国相比,具有更美丽的风景和更充足的阳光。1830年之前,圣莫里茨还只是个寂寂无名的小镇,由于一位旅行家的发现,逐渐成为浪漫的“香槟小镇”。

　　如今,被美丽的森林、湖泊、伯尔尼纳阿尔卑斯群峰环绕的圣莫里茨是一处气候宜人的高山旅游胜地,更是世界上最著名的滑雪场之一。这里的滑雪场地和设施可不是徒有虚名,举办过第二届冬季奥运会就是很好的见证。这里也是全瑞士阳光最充足的地方,每年有322个晴天。一流的滑道、一流的设施、一流的现代化服务,在圣莫里兹的豪华宾馆甚至配有直升飞机。圣莫里兹附近有4个大的滑雪区,包括黑岩山(Piz Nair)、高滑舒山、Piz Muragl和Diavolezza。除了滑雪,在恩格丁峡谷(Engadin Valley)的湖畔,旅游者还可以参加在冰湖上举办的高尔夫、和越野赛。

　　范尔位于美国科罗拉多州境内,是美国最大的、也是最受欢迎的滑雪场,有超过120个指定滑道。在北美十佳滑雪场的评选中,范尔(Vail) 滑雪场在综合评比中入选最多。这个横跨了6英里,拥有7个充满传奇色彩山坳的滑雪场,在前山拥有绵长而令人心跳的雪道和几个不同的地形公园,是初学者的天堂。而后山,则不断拉伸,有着辽阔的林海雪原,最高处超过3500米,是中级滑雪者和高级滑雪者的挑战胜地。范尔滑雪场的垂直落差达1000多米,滑雪者可随意选定一个地方,俯冲而下,体验垂直落差带来的刺激与。即使在冬季滑雪运动最热闹的时候,这里也不会显得太过拥挤,宽阔的面积让你能遇到三四个人就属于奇迹。

　　交通:范尔滑雪场位于美国科罗拉多州,游客可由广州直飞科罗拉多州,可在机场办理出租车及租赁车辆等服务,直达范尔滑雪场。

　　1、练习道。特点为坡度极缓，道宽，道短。作用在于给初次滑雪的人群及儿童提供一个安全的，不可怕的练习场所，以慢慢适应在穿戴雪鞋和雪板下如何走动，慢速滑行和摔倒等入门动作;

　　2、初级道。特点为有一定坡度，略陡于练习道，雪道较长较宽，很直，一般利用传送带输送玩家上坡。此道作用在于给那些能稳定行走及适当滑行的滑雪者提供一个安全练习稳定滑行，减速或者转向等基础滑行技巧的场地;

　　3、中级道。特点为会有一定陡坡穿插于缓坡中，会出现一些转弯道和窄道。一般利用缆车输送练习者至半山腰甚至更高。此道用于给熟练掌握基础滑行技巧的练习者提供进阶的练习场所;

　　4、高级道。此道特点为窄，非常陡，转弯急，雪况复杂。 一般利用缆车输送练习者至山顶。作用在于给高级滑雪者提供较专业的练习场地。此道需要滑雪者有较熟练的滑雪技术和专业的滑雪装备，风险较大，可能重伤甚至伤及性命。

　　杨尔琦顺着问者的手指看去：这女孩身材匀称，动作协调，感觉不错！她挺高兴，心想：终于找到个好苗子!仔细打量起来，突然．她看到了孩子的脚跟——两条10厘米长、像毛毛虫一样的疤痕若隐若现。杨尔琦的心一下凉了——原来是受了伤的队员，难怪人家才会这么痛快地放人。

　　一年多前，杨尔琦刚刚结束了与爱人戈炳珠长达14年的两地分居，调入爱人供职的沈阳体院，成为一名基础滑雪教练。工作不忙，很少出差，闲暇时与当教授的爱人享受享受多年未有的生活，这样的日子对一位普通的女子来说，或许算得上心满意足，但对杨尔琦来说，这日子如同做菜没放盐——没滋少味。

　　用戈炳珠的话来说，“杨老师”是位事业心超强的工作狂：早在六十年代，不到20岁的杨尔琦在国内高山滑雪大回转项目上具备一定实力，当她踌躇满志地向全国冠军的理想努力时，“”爆发了，全国无赛事，但对冰雪的热情令她在远离雪山的十个严冬里不言放弃，终于，1976年1月，快满30岁的她在第三届全国冬季运动会上获得了迟到十年的全国冠军。随后，杨尔琦退居幕后，成为吉林体工大队的高山滑雪大回转教练。执起教鞭的她热情丝毫未减。1979年，丈夫要到沈阳体育学院读研究生，杨尔琦在体工大队的工作却正干得欢。就此，夫妻开始了两地分居生活，这一分就是14年。

　　儿子上初一了，因为缺乏督促，学习成绩直线下降。那年暑假，戈炳珠考虑再三，决定把儿子带回自己身边。杨尔琦有些不忍却又没有更好的办法，送儿子走前，她把自责与无奈写进了给丈夫的信中：“……你把儿子带好，只要能考上大学，我伺候你一辈子都行!”

　　一人拉扯儿子六年，戈炳珠并不因此而埋怨妻子，相反，他欣赏妻子对事业的那份热忱。如今，看到妻子对平淡生活的不甘，他默默地为妻子筹划着。

　　就在杨尔琦调入沈阳体院的那一年，沈阳体院成立了自由式滑雪空中技巧队，这是国内第三个引进这一新兴项目的地方。戈炳珠从事过技巧及体操训练和教学，他敏感地意识到：在这个项目上，身体灵敏的中国人“有门儿”！他也自然地想到了杨尔琦，她不是练过技巧吗?她又有滑雪的经历……

　　杨尔琦也正琢磨着怎样才能把自己的长处发挥出来，当她把自己不甚成熟的想法和爱人商量时，发现两人不谋而合。不久，戈炳珠发表了引起业内重视的论文《试论技巧运动介入自由式滑雪空中技巧的可行性》。有了爱人的“智力支持”，杨尔琦更加有信心，这年年底的工作报告会上，她提交了自己的建队报告。很快，好消息传来了。于是便有了开头的那一幕：各个技巧队、体操队的教练都不愿把自己手中的好苗子拱手相让。

　　杨尔琦权衡再三：这女孩子伤的是脚腕，这对技巧运动员来说是致命的，但自由式滑雪空中技巧着力部位以膝盖为主，于是决定：带这孩子回沈阳。这个差点被淘汰的女孩就是郭心心，2005年世界杯沈阳站的空中技巧冠军，郭心心是所有参赛女选手中唯一采用三周台难度(目前是该项目女子选手中在正式比赛中出现的最高难度动作)的选手。

　　随后，杨尔琦又从本院准备下马的技巧队里挑回两名队员，其中就有李妮娜——如今多站世界杯冠军，国家队女一号。

　　时间紧迫，无奈的杨尔琦只得带着阵容不整的队伍开始训练。一段时间后，辅助训练设施弹簧床的弹网需要更换，她准备到南方购买，顺便再选几个苗子。

　　在南京技巧队，杨尔琦选中了邱森，一个身体素质、技巧基础相当出众的男孩。日后的国家队主力，2005年世界杯分站赛冠军。杨尔琦很满足亿博体育官方网站，觉得没自来。这时，一个教练找到她：“沛县技巧队有个小男孩不错，您得去看看。”

　　第一眼见到这名叫韩晓鹏的队员时，杨尔琦有些失望。“比较瘦，而且技巧基础差，连转体还没学会呢。”不过，接下来的观察她却发现：这孩子翻跟头的感觉很好。她决定让这个孩子来沈阳，“一个月内练会直体后空翻转体360度，就可以留下”。对于从没练过转体的孩子而言，短时间能学会就说明脑子好使，以后有希望。

　　当然，韩晓鹏是练成了。杨尔琦的队伍也在历经“磨难”后招齐了：13名来自不同运动队的队员，年龄集中在9至13岁。领着这帮生活上还不能完全自理的半大孩子，杨尔琦向着一个飘扬着五环旗的高峰发起冲击。

　　1995年7月的一天早上，整个校园还沉浸在薄薄的晨雾里，几缕晨曦穿透路边的树林在柏油路上圈下片片斑驳。突然，学院内马达轰鸣声由远及近地嘟嘟作响，校园里最长最直的路上，老远一辆挎斗摩托车行使过来，车上司机的脸被头盔和挡风镜遮了个严实。当它行驶过路人身边时，人们这才看到，车后面还用麻绳拴着十几个队员。更新鲜的，队员的脚下踩着滑板！

　　招来的孩子，没一个会滑雪。像韩晓鹏这样从南方来的孩子，连雪都没见过，何谈滑呢?按照杨尔琦的训练计划，她要在天气转凉之前在水池训练中教会队员滑行——腾空——简单动作——入水这一套动作．只有这样才能保证这年冬天队伍进山后进行实地训练。

　　杨尔琦自制了比正规雪板略宽的长条板，下面安装滑动轮。队员站上去做前滑、后滑、压步滑、滑八字的用力方式都和在雪上时非常接近。接着，她又在学校操场的角落，发现了辆挎斗摩托车。用摩托车做牵引训练滑雪的方法她在吉林体工大队就用过，是老教练们一代代传下来的“土招”。这在没有雪的季节做辅助训练，既简单又高效。

　　学习滑行的同时还要训练游泳，因为自由式滑雪空中技巧的夏季训练，着陆坡由游泳池代替。可13个孩子竟没有一个会游泳。时间已不允许杨尔琦找来教练正规地教。急中生智，她想起了自己的土办法。

　　这天，她一手拿着缠成几圈的大麻绳，一手带领队员集合到了游泳池旁。原来，杨尔琦准备在不会游泳的队员腰部系上麻绳，放到泳池中“自生自灭”。队员们被她依次放入水中，一根麻绳手中握，带着队员在水里溜来溜去。不用他们练成游泳健将，只要落入水池后能自己“刨”上来就行！低要求加 土办法等于高效率，仅仅一个下午队员们就都沉浸在学会游泳的兴奋中，不愿上岸了。

　　建队三个月后，杨尔琦完成了冬训期前的全部训练计划。这个在别人看来有些神奇的进展速度，却被她自己评价为“正常”。毕竟距离她的目标，这还只是个开始。

　　1995年一入冬，杨尔琦就开始到学校附近的一个小型滑雪用品市场“寻觅”。学校资金有限，她带的队伍又属于二队，训练服装不足。她到这个市场挑选适合自己队员身高的二手滑雪服，虽然颜色款式五花八门，但能用又可以为家长省钱就已让她很知足。

　　让杨尔琦忙活了几个月的队伍终于要开始第一次冬训了。这年他们训练的地点是长白山雪场。当时从沈阳到那里要先坐个个小时火车到通化，倒另一趟火车，坐五六个小时后，再乘坐汽车才能到达。

　　出发前，杨尔琦逐个帮队员收拾衣物。为了携带方便，她把队员的棉被、换洗衣服、生活用品和全套训练装备统统塞进了雪板套，拎一拎足有20多公斤。她自己的行李袋比别人的还要重一些，这重量来自一把铁锹。在之后的许多年里，它一直跟随杨尔琦和她的队员们转战国内外的各个雪场，直到都灵的萨兹一杜克斯雪场。她就用这把铁锹为队员整理着陆坡。在1995年前，进山训练的队伍是没有领队、助理教练的，无论是明天的训练计划还是早餐都要经过杨尔琦的手，整理训练场地自然更是她的分内事。

　　做好这些准备，队伍出发了。离开沈阳体育学院那天，校车送他们到火车站，孩子们跟着杨教练浩浩荡荡地走进车站，每人扛一个被塞变形的雪板套。小队员开始拿不动了，东西太沉了！杨尔琦赶紧过去帮着扛上。

　　上火车时，她更累。只见她一人忙上忙下：安排队员上火车、找好座位，把行李一件件扛上行李架、数好别丢东西。一切妥当后，她早已大汗淋漓。

　　为了省钱，进驻雪山后滑雪队住进老乡家。男女生分别睡两个大通铺，一日三餐自己做。每天早晨，队员还在熟睡时杨尔琦就要起床了，要早点到雪场整理场地。早期的雪场还没有索道和任何交通工具，教练和队员每天都要在半米厚的雪地上徒步跋涉40分钟才能到达训练场地。刚进雪山时，新奇劲儿正盛的孩子们你追我赶，一路上有说有笑。时间一长，孩子们就没那么积极了。这时杨尔琦不但自己要负重前行，还要鼓励与训斥相结合、不停地说着：加油、坚持、快跟上、马上就到了……

　　下午队员训练结束返回住地时，她仍要留下平整雪地，为第二天做准备。每次回到住地吃过晚饭，天已经漆黑。队员入睡后，她要记录当天训练的情况、调整第二天的计划，然后再把队员白天训练时划破的衣服缝好。如果时间还早，她会拿出那条给儿子织了一半的毛裤，赶紧打上几行。干上这一行，能为丈夫孩子做的事也就少之又少。这些年持续下来的，就只有这每年放假回家带给爷儿俩的毛裤了。

　　带队在山里冬训，杨尔琦常常研究全国各级自由式滑雪空中技巧队的水平。渐渐地，她发现了一个通病：各队选手的落地成功率都很低。雪上平稳性正是她做运动员时从事的高山滑雪大回转项目的强项。她开始借鉴其他雪上项目适合空中技15的训练方法，一个个阶段目标的实现让她信心大增。前方的大目标已隐约可见。

　　从组建这支队伍到今天，虽然杨尔琦带领的队员在国内外的比赛中屡屡摘金夺银，但十多年掐指算来，对于1997年那场国内比赛的胜利她却仍然记忆犹新、念念不忘。毕竟，这是她和队员们在全国比赛中的第一场成功亮相。

　　1997年2月，组队仅一年半的杨尔琦带队员来到黑龙江亚布利滑雪场参加全国锦标赛。队员训练年限虽然短，但此刻她却自信十足：比赛分规定动作和自选动作。规定动作只要求运动员完成两个一周的翻腾动作。动作不难，要求便高。自己带队一年多，没有急于上难度，而是多练、狠抓基础动作。这项比赛正对自己队员的路子!杨尔琦稳健出牌，派出队中年龄稍大的周冉。这名曾为体操运动员的队员底子牢，临战沉着，最终稳定完成了“一周直体翻腾”和“一周直体360度转体”两套动作。小将邱森也在自选动作比赛中拿到了一枚银牌。名不见经传的院校二队成了那次比赛的黑马。全队围着这三枚奖牌．情绪高涨，心气更足了。杨尔琦在人群中微笑着，此刻她兴奋却更冷静。这两枚金牌证明了她的训练方法和思路，那枚银牌也说明：到了该上难度的时候了！

　　杨尔琦带队回到沈阳，信心倍增。当她准备稍作调整拟定1999年全国冬季运动会备战计划时，哥哥找到了她：“别干了，妈老了，你已经拿到全国冠军，今年也五十多岁了，妈老惦记你，退休陪陪她吧。”

　　杨尔琦的妈妈是个热爱体育的老太太，对小女儿的工作自然十分支持。但一年365天，女儿近半年都在山里又让老人挂念。自从杨尔琦调到沈阳体育学院，两年后又自组了自由式滑雪空中技巧队，当起了主教练，她更无暇顾及母亲的生活。无奈，每年冬训期只能让母亲到哥哥家住，夏天再接到沈阳照顾。

　　没几天，她还是回到了队中。1999年的全国冬运会对自己刚开始出成绩的队员们很重要，要加把劲！稍做休整，她又带着队伍进山了。

　　转年的8月，由于夏训中队员的雪板不够了，杨尔琦出差到北京买雪板。其实按照和母亲的约定，这年夏天杨尔琦该接母亲到沈阳同住。可冬运会在即，她打算比赛后再接母亲回来好好伺候。当时母亲住在京郊的三哥家。想着已经几个月没有见到母亲，她很想顺道去看望，但转念一想：队员还在等着雪板训练呢!为了赶时间，她必须早上到京，晚上回去。那一天，她买完雪板本有时间打电话给三哥，但却没打：“这么近都不去看她，还是别惹妈妈生气了。”

　　1999年全国冬运会，杨尔琦一手选中的邱森，韩晓鹏双双出色发挥，完成了空中“360度接720度转体”和“720度接360度转体”两个动作。这两个难度系数为3．55的动作，已相当于现在国家女队的水平。

　　队伍最终击败当时实力强大的黑龙江省队获得团体第二名。杨尔琦又一次完成了目标。对于刚刚组建四年的队伍来说，这是个振奋人心的成绩。紧接着，国家集训队又在吉林市开始了集训。正在她忙得不亦乐手之时，一天下午临近训练结束的时候，杨尔琦却接到了一个来自北京的电话——母亲突发心肌梗塞，去世了……

　　“……怎么不等我呢?”沉默了许久，杨尔琦难以相信。她连夜赶往北京。在冰冷的太平间里，握着母亲早已冰凉的手，她和母亲“聊”了一个小时。她有太多的话没来及说；有太多孝心未对母亲尽；有太多乐趣没与母亲一起享受。

　　处理完后事，她疲惫地回到家，看看这个自己本应熟悉却倍感陌生的房间，她想了许多。思绪又回到1976年1月。那年，已经 30岁的杨尔琦为了参加等待已久的第三届全国冬季运动会，流着泪离开父亲的病房。半个月后，当她如愿拿到高山滑雪大回转的冠军时，领队才告诉她：“没有了。”这五个字的重量压在她心中，30年来从未减轻。她在父亲的骨灰盒里放进了一元钱、十斤粮票和一封自己的亲笔信，想弥补未能为父亲送终的亏欠。今天，又一次未能为母亲尽孝，她的亏欠之情更加无法释怀。这是心中永远难以抹去的歉疚。

　　人们都说，自由式滑雪教练等于半个苦力。把队员视如己出的杨尔琦深知场地的平整对队员落地安全的重要，整理起场地来总是精益求精。

　　训练场地需要教练整理的有两部分：起跳台和着陆坡。起跳台角度的细微变化都会对运动员腾空的高度、速度、角度产生影响。因此，每天训练结束，杨教练都会留下修台子。起初，没经验的她就照着国际标准用标尺一点点卡准弧度。渐渐的，长了些经验的她，已经可以通过起跳台弧度的细微调整帮助运动员达到更好的高度和落地距离。她每次都是亲手用和水的雪往台子上拍，再把凹凸不平的表面抚成训练所需的光滑弧度。每年，光抚平台子用破的皮手套就有几筐之多。

　　着陆坡的整理更需要体力。冬训期，队员每天要做15至20个动作，着陆坡每5至6次着陆后就要进行一次翻雪，以保持它的平整。这样算下来，教练每天的工作量至少是20次。在零下27摄氏度左右的雪山中，她的棉衣每天都会被汗水浸透，又被寒风吹过，冻上一层薄冰。

　　2003年世界杯捷克站。几名外国选手跳过，着陆坡上被砸的坑让杨尔琦觉得不踏实。快到邱森了，她赶忙拿着铁锹跑过去修整坡道。她戴了顶帽子，专心致志地整理。被帽子遮住视线的她根本没有发觉，一个人正朝她“飞”过来……

　　原来组委会调度出了差错，一名运动员下落时砸中了杨尔琦。当时她只觉得自己在向下滑，胳膊很疼，稀里糊涂地在想：“不怨我吧?”她不想因为自己影响中国队的形象。

　　她躺在雪地上被紧急救治。孩子们惊惶失措地跑过来，在杨尔琦意识模糊前，只看到孩子们围着她，不知所措地哭着，不让她走……

　　从手术室出来后，她一个人恍恍惚惚地在重症监控室躺了九天。九天里，随队翻译一天只能陪护两小时，多数时间是她一个人。全身都在疼、胳膊被吊着、上身裹的纱布很厚，变硬后硌得她生疼。由于语言不通，她无法表达，一直平躺的身体僵硬、酸痛过后变得麻木……

　　第十天，转出重症监护室的杨尔琦精神逐渐恢复，就像劫后重生。她这才看到病床旁叠放整齐的衣服和上面的一个信封。原来，队员们在教练受伤第二天即被安排回国。回国前一晚，女孩们为教练洗好了全部衣服，男孩们则代表大家留下了一封信：“……教练，您可别偷懒，一定要努力恢复，快点回来带我们啊！”

　　说到此处，杨尔琦含泪的双眼转向别处，话也戛然而止了。那次意外让她现在的左臂中仍留有五根钢钉，每次过海关都需要带着x光片才能通过。但真正令她难忘的，是她的队员们在经历这次事故时的真情流露，这些平时有些调皮、看似不懂事的孩子们在她危难之时给予的支持和慰藉，要比切肤之痛更深地印在了她的记忆里，直到今天仍然如此温馨得让她落泪。

　　目前，体育活动的普及以及余暇时间的增多，体育与旅游的关系越来越紧密。如今，全国已有27个城市打出了“冰雪牌”，体育冰雪旅游在国内正形成强劲的发展势头。发展体育冰雪旅游，既能丰富和促进旅游业的发展，增强国民体质，培养冰雪体育运动人才，又能带动和促进体育产业的发展，促使体育产业成为我国新的经济增长点，拉动体育需求，推动我国国民经济和社会发展。

　　目前来说，对于冰雪体育旅游的研究很少，有几位学者对冰雪体育旅游的概念做了简单的界定。由于冰雪体育旅游是体育旅游的一种，因此我们根据体育旅游的定义，把冰雪体育旅游概括为:冰雪体育旅游者在旅游中借助冰雪所作的各种身体娱乐、身体锻炼、体育竞赛、体育康复及体育文化交流等活动与旅游地、体育旅游企业及社会之间关系的总和。亦可这样理解:为了满足和适应旅游者冬季体育的各种需求，借助多种多样的体育器材和冬季体育活动，充分发挥冬季体育的诸多功能，使旅游者的身心得到和谐发展，从而达到促进社会物质文明和精神文明，丰富社会文化生活为目的的一种社会活动。

　　辽宁省冰雪体育旅游的研究更是少之又少，然而，辽宁位于中国的东北部，有着天然的和地理位置的优势，再加上近年来辽宁举办了多次冰雪节，冰雪体育旅游开展得红红火火，因此对于冰雪体育旅游的研究更应该跟上发展的步伐，必须加强理论上的支撑。

　　辽宁有着丰富的冰雪旅游资源。既有银装素裹的妖娆，又无刺骨的严寒，在冰雪旅游方面有很大的优势。

　　辽宁四季交替分明，冬季积雪期长、雪量大、雪质松软，冬季温度比哈尔滨要暖，更适宜人们进行户外休闲活动，为冰雪运动提供了良好的自然环境。

　　辽宁省位于中国东北地区的南部，山地面积8.72万平方公里，是中国东北经济区和环渤海经济区的重要结合部。辽宁的地理位置相对于冰雪体育旅游开展发达的吉林、黑龙江省更靠近内地，应该更好的发挥冰雪旅游第一站的地理优势。

　　白清寨滑雪场，是我国仅有的几家可以承办国际大型滑雪比赛的场地之一。可以通过这个优势提升其知名度。

　　截至2003年末，辽宁省共有滑雪场地10所，占地面积9万m2，2001年至2003年之间共建成8所，占地面积共111万m2。其中几个主要滑雪场为沈阳棋盘山冰雪大世界、沈阳白清寨滑雪场、沈阳东北亚滑雪场、辽阳市弓长岭滑雪场及大连林海滑雪场等。

　　经过5年时间的打造，棋盘山冰雪大世界目前已成为在海内外知名度颇佳的品牌。将冰雕、雪雕融入冰雪活动中，是近年沈阳棋盘山冰雪大世界为丰富旅游产品而增加的项目，2005、2006年这里的雪雕作品连续两年创世界吉尼斯纪录。

　　辽宁省滑雪场从规模来说基本属于中等水平；从滑雪场硬件设施来说，雪道长度、宽度设置都很完善，基本都设有索道设施；但是拥有跳台的滑雪场只有一家，即沈阳体育学院白清寨滑雪场。因此辽宁省滑雪场基本只能作为旅游娱乐性滑雪场存在，相互间硬件设施差异性不是很明显，缺乏教学和举办大型比赛的条件。

　　作为辽宁省唯一拥有跳台的白清寨滑雪场，是我国仅有的几家可以承办国际大型滑雪比赛的场地之一。雪场建有自由式滑雪空中技巧场地、U型场地、高山大众滑雪场地(初级、中级、高级雪道)。自由式滑雪空中技巧场地、U型场地均达到国际比赛标准。游客在滑雪的同时，可以欣赏到自由式滑雪空中技巧国家队精彩的训练表演还可以欣赏到高水平的单板技巧表演，为训练比赛促进滑雪运动的推广创造了条件。

　　体育观赏型产品也称为活化体育旅游产品，是指组织各项体育赛事的观众前往比赛举办地进行观摩并参加各种节庆的旅游产品。白清寨举行过冰雪国际赛事，为辽宁的冰雪体育旅游做了一张名片。

　　休闲型冰雪体育旅游产品是指在冰雪体育旅游中能使旅游者既参加体育健身活动，又能休闲娱乐的体育旅游产品。辽宁娱乐休闲型的冰雪体育旅游产品开发得比较好，有冰上摩托、卡丁、爬犁、雪地滚球、驯鹿拉雪橇等40多种冰雪娱乐项目。

　　节庆型体育冰雪旅游产品是指在体育冰雪旅游项目中包含特定节庆因素的体育冰雪旅游产品。包括具有体育冰雪旅游特色的活动或非日常发生的体育冰雪旅游特殊事件等。

　　3.4.1冬季体育旅游发展的不平衡。我省由于居民收入的不平衡，对冰雪体育旅游的消费也有很大的差异，很多居民缺乏支付冰雪体育旅游消费的能力。

　　3.4.2思想观念偏差，对旅游资源缺乏合理认识。冰雪体育旅游业在我省乃至整个国内都还是个新兴产业，还处于培育和起步阶段，人们对冰雪体育旅游的本质、特征和意义认识非常浅薄。

　　3.4.3专业人才教育发展滞后。冰雪体育旅游在于参与性、刺激性、挑战性，旅游者在参与冰雪体育旅游活动的过程中存在着或多或少的心理障碍，他们需要有人帮助自己解疑、克服障碍，这就需要具有体育和旅游专业知识的提供专业技术、安全保护和讲解服务等。

　　3.4.4缺乏科研基础和科学技术的支持。在国内的旅游类学术著作中对冰雪体育旅游的论述非常少，对冰雪体育旅游的研究缺乏深入和系统性。

　　3.5.1突出重点，开发冰雪节特色产品体系。产品特色是产品的生命力，因此冰雪节产品要具有东北特色。提升体育旅游产品的文化品位和特色要结合东北冬季体育旅游的实际，有重点地开发既有东北特色。

　　3.5.2积极开展广大青少年学生寒假期间的滑冰运动，既锻炼了身体，还丰富了学生寒假生活。上冰活动的青少年人数越多，冰上运动普及程度越高，冰上竞技运动水平也会提高。

　　3.5.3加强对辽宁省冰雪体育旅游资源开发的科研工作，为冰雪体育旅游产业的发展提供理论依据。

　　3.5.4建立协调机构，促进冰雪体育旅游产业的健康、快速发展。冰雪体育旅游产业的发展涉及的部门很多，必须有一个综合性的协调机构或权威机构，协调各方面的工作，以促进冰雪体育旅游业的快速、健康发展。

　　3.5.5加强专业人员的培养。要充分利用省内高等体育院校教学资源优势，为冰雪体育旅游市场提供专业人才，已确保对冰雪体育旅游市场的管理更加科学化与规范化。

　　11月18日晚，第十一届全国冬运会开幕式在齐齐哈尔速滑馆开幕。国务委员陈至立，国家体育总局局长、第十一届冬运会组委会主任刘鹏，黑龙江省委，省委、代省长、冬运会组委会执行主任等出席开幕式。开幕式由冬运会组委会执行副主任、齐齐哈尔市市长主持。

　　当、北京、长春、哈尔滨、齐齐哈尔、新疆维吾尔自治区、前卫体协以及香港和澳门特别行政区等35个代表团入场时，受到观众热烈欢迎。1800余名运动员共进行5个大项、11个分项、90个小项的角逐。

　　为鼓励一些冰雪项目的开展，本届冬运会对冰球等项目的前三名队伍分别按两枚金、银、铜牌进行统计，并增加花样滑冰等项目的金牌数量。开幕式前，女子冰球、花样滑冰男女个人表演自由滑、自由式滑雪男女团体等项目的金牌已经产生。

　　1月17日，花样滑冰女子个人表演自由滑，齐齐哈尔队刘艳以54.75分获冠军，摘得本届冬运会首枚金牌。花样滑冰男子个人表演自由滑，长春队李成江以102.10分获冠军。

　　1月18日上午，第十一届全国冬运会举行组委会会议。刘鹏提出，要站在全局的高度、讲的高度，重视和加强赛风赛纪和反兴奋剂，严肃纪律，处罚严明。

　　当天，自由式滑雪空中技巧男子团体，长春市队以607.170分获冠军；第二名：齐齐哈尔市队；第三名：黑河市队。

　　男子超级大回转比赛，队的李雷夺得金牌，成绩为1分14秒060。这也是队在本届冬运会雪上项目比赛中，首度夺得金牌。

　　花样滑冰冰舞项目的比赛，哈尔滨市选手黄欣彤/郑汛以0.2分的微弱优势险胜队友于小洋/王晨夺得冠军。

　　女子自由滑比赛，齐齐哈尔队刘艳夺得金牌。至此，刘艳成功包揽了女单表演自由滑、短节目和自由滑三枚金牌，成为本届冬运会首个“三冠王”。

　　冬季两项男子个人20公里，选手张成烨以1小时13分10秒8获冠军。冬季两项女子个人15公里，选手刘显英以1小时2分6秒7获冠军。

　　越野滑雪男子追逐赛（15公里传统式滑雪＋15公里自由式滑雪），白山市选手贾淞以1小时25分36秒3获冠军。

　　越野滑雪女子追逐赛（7.5公里传统式滑雪＋7.5公里自由式滑雪），哈尔滨市选手李宏雪以48分16秒9获冠军。

　　1月22日，冬季两项男子短距离10公里，选手张成烨以33分36秒2获冠军。冬季两项女子短距离7.5公里，选手刘显英以28分51秒6获冠军。

　　越野滑雪男子短距离传统赛，长春市选手李阁亮获冠军。女子短距离传统赛，哈尔滨市选手满丹丹获冠军。

　　1月23日，冬季两项男子12.5公里追逐赛，选手张成烨以45分0秒9获冠军。冬季两项女子10公里追逐赛，选手董雪以44分31秒7获冠军。

　　越野滑雪男子4×10公里接力赛，队以2小时5分14秒0获冠军;第二名：长春市队；第三名：哈尔滨市队。

　　越野滑雪女子4×5公里接力赛，队以1小时6分35秒3获冠军;第二名：哈尔滨队；第三名：白山队。

　　1月25日，冬季两项男子15公里，选手张庆以56分6秒7获冠军。冬季两项女子12.5公里，选手殷俏以51分23秒0获冠军。

　　速度滑冰女子全能500米，哈尔滨市选手于静以39秒17获冠军。速度滑冰男子全能500米，长春市选手陈智以36秒94获冠军。

　　速度滑冰女子全能3000米，选手王霏以4分26秒99获冠军。速度滑冰男子全能5000米，大庆市选手宋兴宇以6分57秒17获冠军。

　　短道速滑女子1500米，七台河市选手王以2分21秒608获冠军。短道速滑男子1500米，长春市选手李野以2分25秒277获冠军。

　　速度滑冰女子全能5000米，选手高杨以7分42秒75获冠军。速度滑冰男子全能10000米，大庆市选手宋兴宇以14分31秒71获冠军。速度滑冰男子全能，大庆市选手宋兴宇以162.428分获金牌。速度滑冰女子全能，选手王霏以173.649分获金牌。

　　冬季两项男子3×7.5公里接力，队以1小时26分26秒5获冠军;通化队获第二名；第三名是长春队。

　　冬季两项女子3×6公里接力，白山队以1小时22分19秒9获冠军;第二名是队;第三名为呼伦贝尔队。

　　短道速滑女子500米，七台河市王以44秒143获冠军。短道速滑男子500米，长春市选手李野以42秒403获冠军。

　　1月27日，速度滑冰女子短距离全能500米，齐齐哈尔市选手王北星以38秒54获冠军。速度滑冰男子短距离全能500米，伊春市选手于凤桐和吉林市选手安伟江以35秒71并列第一。

　　速度滑冰女子短距离全能1000米，齐齐哈尔市选手王北星以1分17秒49获冠军。速度滑冰男子短距离全能1000米，伊春市选手于凤桐以1分12秒98获冠军。

　　越野滑雪男子自由式50公里，哈尔滨市选手许文龙以2小时32分30秒1获冠军。越野滑雪女子自由式30公里，哈尔滨市选手李宏雪以1小时35分28秒0获冠军。

　　短道速滑女子1000米，七台河市选手王以1分38秒209获冠军。短道速滑男子1000米，佳木斯市选手隋宝库以1分27秒482获冠军。

　　短道速滑女子3000米，七台河市王以5分33秒572获冠军。短道速滑男子3000米，长春市选手李野以5分5秒930获冠军。

　　短道速滑女子3000米接力，齐齐哈尔队以4分23秒569获冠军；第二名：牡丹江队；第三名：无锡队。

　　短道速滑女子个人全能，七台河市选手王以136分获冠军。短道速滑男子个人全能，长春市选手李野以105分夺冠。

　　冰壶男子，哈尔滨队获冠军；第二名：牡丹江队；第三名：佳木斯队。冰壶女子，第一名：哈尔滨队；第二名：伊春队；第三名：齐齐哈尔队。

　　1月28日上午，第十一届冬运会组委会第三次会议在齐齐哈尔市召开。冬运会组委会主任国家体育总局局长刘鹏，冬运会组委会副主任国家体育总局党组胡家燕，冬运会组委会副主任国家体育总局副局长肖天、崔大林，冬运会组委会副主任黑龙江省副省长程幼东和各代表团团长出席了会议。会议由国家体育总局副局长崔大林主持。

　　黑龙江程幼东副省长和齐齐哈尔马立群副市长分别从承办赛事的角度对本届冬运会做了全面的回顾和总结。肖天副局长受刘鹏局长的委托，代表国家体育总局讲话。

　　当晚，第十一届全国冬季运动会在齐齐哈尔马戏团演出大厅画上句号。哈尔滨市代表队继续保持其在国内冰雪项目上的优势，以24枚金牌的成绩蝉联霸主,队和长春队在金牌榜上分列第二和第三。

　　闭幕式上，国家体育总局及赛事组委会向、北京、张家口、无锡、齐齐哈尔等33个代表团颁发了体育道德风尚奖，同时，还向香港和澳门代表团颁发了参赛纪念奖。

　　8岁那年的冬天，我们去金佛山旅游。金佛山上正下着鹅毛般的大雪，漫山遍野都银装素裹。我第一次看到雪，很是兴奋，压制不住内心的激动，我心里更想快点去滑雪。

　　我们终于来到了滑雪场。爸爸给我租了雪杖、滑雪鞋、滑雪板。我立刻穿上了滑雪鞋，哇，怎么这么重，这下寸步难行了。这时，教练把滑雪板安在了滑雪鞋上。我试着由雪杖撑了一撑，结果脚下一滑，我住后一仰，摔了个“四脚朝天”。这时，老爸开口了：“身子往前倾，才不容易摔跤。”我试着往前倾，再用雪杖撑一下，不料倾斜过度，“咚“的一下摔了个“猪拱雪。”老爸过来扶住我，我再尝试了几次，总算掌握了方法。我立刻滑到一个雪坡上，“呼”的一声从上面滑下来，正巧另一个人滑了过来，我立刻急刹车，总算没撞上。我正准备转移，雪坡上有一个人向我滑来，这下我可没准备，我决定滑开，可我的滑雪板在关键时刻竞然“感冒”了。我费尽力气都没滑动。“滑雪祸”发生了，我们俩都被撞倒在地。我站起来查看滑雪板，没有问题啊！看来是技术不佳的问题。我这个初学者看来还需训练啊！

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