春天养生小知识

2024-04-07 23:58:52

　　春天养生小知识1、起居调整：早起床，少睡懒觉，春季应晚睡早起，适当减少睡眠，增加活动时间，使的阳气像自然界的阳气一样能够生发。睡眠过多，极易使的阳气郁滞体内。

　　2、增加运动时间：适度的运动对的阳气有长养的作用。春天应多进行郊外踏青、晨起跑步、登山等运动。

　　3、情志调摄：通过良好得精神调摄，可以促进肝气的生发疏达，对周身气机的调畅有重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。肝主怒，怒极伤肝，迫使气血上逆，极易出现肝阳勃发，而见头晕目眩、高血压、脑中风等。情绪郁结亦为春季大忌，因可导致肝气郁而不发，加重全身郁滞症状，易导致抑郁症的发生。

　　4、饮食调养：春季应多食用绿色、青色的蔬菜和水果，以助肝气生发，同时清解虚火。因辛味主发散，酸味主收敛，故应以辛味为主，食酸要少，以利于肝的疏泄。同时可多食甘味以补益的脾胃之气，如小米、鸡肉、大葱、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、糯米、大枣、胡萝卜、菜花、竹笋、白菜等。

　　a56c8a65-004e-3df1-9ba5-fbb6b1c550af为你推荐三伏天养生一年四季都是养生的一个时候，只不过不同的季节，不同的时候，它养生的注意事项不一样，三伏天养生：第一个，从饮食角度来考虑，我们要多吃水果，因为夏季是水果比较丰富的季节，少吃油腻的。夏季特别在南方它比较潮湿，夏季潮热，湿热比较重，如果我们吃油腻的，会加重这种湿热，我们可以多吃一些姜，老百姓有一句俗语，叫冬吃萝卜夏吃姜。这是为什么呢，这就是因为姜它是一个温性，阳性的一个食物，三伏天又是咱们一年四季当中，这个阳气最重的时候，我们吃姜以后，可以改善我们身体的，阴阳平衡状态，特别对于阳虚的病人更好一些.第二个是从运动方面，因为夏天比较炎热，我们运动要适量，尽量不要进行那种剧烈的，长期的运动，这样特别容易伤阴。第三个方面，从保健的手段来说，最好可以做艾灸，或者是三伏贴，对于这种虚证的病人，特别是阳虚气虚的病人来说，做三伏贴，做艾灸特别好。三伏天是大自然阳气最重的一个季节，如果我们体内是阳虚的，我们可以借助于大自然的阳气，补充我们自己的阳气，对于预防这种气虚阳虚的疾病，是有好处的。02:28李蕴铷主任医师北京中医药大学东直门医院

　　结膜炎是我们眼部，白眼球这块，球结膜和睑结膜，最常见的一种疾病。那么主要原因就很可能我们在生活中，手摸到了不干净的东西，比如说摸到了，门把手或桌子，将不干净的表面的细菌，还有病毒，可能就带入了眼内，带入眼内细菌和病毒的滋生，就引起了我们感染和发炎。有的人是因为就是工作中、生活中，有红眼病的患者，进行了传染，感染造成的。也有人因为自己的感冒，感冒了以后，因为鼻和眼其实是相通的，造成了结膜炎。不管是什么原因，我们生活中一定要注意好防护，就是注意个人的手眼和卫生。一般结膜炎，主要还是由于接触传染，所以我们一定要清洁自己的手，就是洗干净手，尽量少摸或不摸，比较脏的东西，不要乱摸。还有就是如果发现眼睛红，有异物感，眼屎多了，分泌物多了，我们及时地可以点上消炎的眼药水，比如说托百士眼药水，妥布霉素眼药水和氧氟沙星类的眼药水。比如说左氧氟沙星眼药水，一天三到四次，来进行早期的治疗，这样控制避免发展成，严重的结膜炎。

　　所谓的三伏天，其实就是指最热的夏天，由于这时天气特别炎热，所以才称之为伏天。在三伏天的时候，如果女性要进行养生，那么通常建议要适当的吃生姜。这是因为中医认为女性在夏天阳气虽然旺盛，但由于长期吃生冷的食物，所以可能会对阳气有所损伤。因此这时就可以适当的吃生姜，来增加体内的阳气，同时还有一定的温经止呕效果。建议这类女性在养生期间，要多吃粗粮以及豆制品，因为吃豆制品以后可以促进卵巢的内分泌功能。

　　关于冠心病的知识主要包括以下几方面:第一、应该按时的服用药物，这是非常关键的，因为冠心病属于一个慢性病、长期病、一个老年病一般发病年龄多是五十岁以上，首先应该按时服用药物目前针对冠心病的药物主要是五类。第二、应该注意饮食方面的，低盐低脂饮食、少吃油腻食物、少吃油炸食物，要少吃一些烧烤、腊肉、熏肉以及火腿肠等建议低盐饮食每天盐的摄入量控制在六克以内，如果合并有心功能不全应该控制在四克以内。同时要戒烟戒酒适当的参加一些有氧运动这是非常关键的，有氧运动包括慢跑，太极拳，游泳，爬山也可以，戒烟戒酒因为烟酒都是导致高血压的危险因素，长期的吸烟加速动脉硬化导致血栓形成，除此之外冠心病应该控制好体重，尽量体重指数控制在24千克每平方米以内，这样就可以预防冠心病的发生并且能够减轻心脏的负担。

　　脱毛可以使用刀片直接刮除已生长出体表的毛发，也可以使用脱毛膏腐蚀已长出体表的毛发YIBO SPORTS，还可以通过激光的热效应，使毛囊坏死，永久性的脱毛。患者自行刮除毛发，容易损伤到皮肤，通常建议使用脱毛膏脱毛，如果想要永久性的脱毛，激光的效果比较显著，而且对皮肤的损伤很小。脱毛后要注意防晒，注意皮肤补水保湿。

　　冬季养生要注意调节饮食、保持室内空气流通、多饮水、同时要注意做好身体保暖。1、注意调节饮食：冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能够润

　　春天养肝可以适当的多吃一些黄豆、鸭血等食物，患者还可以适当的吃一些养肝的药物，比如龙胆泻肝丸、清肝利胆口服液等药物。春天养肝患者可以适当的多吃一些黄豆，由于黄豆中含有多种氨基酸，可以起到补气的功效，而且黄豆中含有大量的卵磷脂，能够帮助肝脏分解脂肪，可以预防脂肪肝的发生，所以患者在春天可以适当的一吃一

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