小学生保护眼睛小常识合集

2024-03-12 15:43:17

　　小学生保护眼睛小常识合集眼睛是视觉器官中最为重要的一部分，对于保护好眼睛，除了 避免长时间视力负荷的作用外，还需要注意日常的护理和保养。在这 里，我将为大家介绍一些保护眼睛的小常识，希望能帮助大家在工作 和生活中更加关注眼睛的健康。

　　提示一：定期休息 长时间工作或学习容易使眼睛疲劳，造成眼睛不适和视力下降，因此， 建议定时休息，将视线从近处转移到远处，以缓解眼部疲劳。可以在 工作或学习的过程中，每 60 分钟至少要停止工作或学习数分钟，或采 用 20-20-20 原则：每 20 分钟，远离电脑屏幕 20 秒钟，眺望 20 英尺开 外的远处，给眼睛适当的休息时间。

　　提示二：保持充足睡眠 睡眠不足会影响人的身体健康，也会对眼睛产生一定的影响。因为睡 眠可以促进眼部的血液循环，减轻眼球和眼内压力，消除眼睛疲劳， 有利于眼睛的健康。因此，建议人们每天保持足够的睡眠时间，让眼 睛得到充分的休息和恢复。

　　1. 按期登高望远 推行眼保健操。 2. 限制电子游戏时间 , 纠正写字姿势。 3. 增添户外活动减少用眼疲惫。 4. 阅读过程中，常眨眨眼睛，以保持眼球润湿。 5. 室外阳光过强时，必定要戴墨镜，保护眼睛。 6. 每晚保证 8 小时睡眠。

　　爱眼歌 小小眼睛亮晶晶 有它才能看得清 大家一同来爱惜 爱眼护眼我最行 看书我要坐正直 脏手不去摸眼睛 观看电视不近盯 看见强光闭眼睛

　　1、适当的阅读距离 30 厘米或以上。 2、适当的看电视，距离电视屏幕尺寸 6 倍或以上。 3、每 1 小时让眼睛得到适当休息。 4、在光线、不要在移动环境下阅读。 6、保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。 7、要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛， 要勤剪指甲。 8、按时做眼保健操。眼保健操对眼睛的保护还是很关键的，对 于眼保健操，一定要按时去做。 9、读书写作业离桌子一拳头。读书写作业是坐姿要正确，最好 是离桌子一拳头，离桌子过近也会造成近视。 10、避免趴着看书。看书的时候一定要坐着看，千万不要贪图舒 适趴着看书，趴着看书对眼睛的损伤是很严重的。

　　1.做到科学用眼 (1)读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右 为最佳距离。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、 看报。 (2)读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使 眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活 动 10 分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。 (3)光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在 过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过 暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不 可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览， 以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。 (4)看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易 导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在 2 小时以内，且每看 30 分钟，至少休息 10 分钟，以使眼睛得到休息。 看

　　(1)读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳 距离。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

　　(2)读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲 劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动 10 分钟，这是消 除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

　　(3)光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的 光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺 眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯 光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

　　我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开 始。不准确的用眼习惯，让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样， 平时透支得越多，伤害就越大。在日常生活中，如果你知道一些用眼 卫生知识，那对你的眼睛来说能够是一生受用不尽，以下就是常用且

　　1、增强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平 2、 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线、 经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观 4、看电视 时要有环境灯光 5、少玩游戏机，上网切忌痴迷

　　在我们现代文明的社会中，人们的生活离不开电子产品，无论 是在工作上、娱乐上还是生活上，我们总是需要长时间地注视电 子屏幕，例如电脑、手机、电视等。这些电子屏幕就像一个小小 的太阳，不仅照耀我们的眼睛，更让我们的眼睛处于长时间的紧 张状态，容易导致我们的眼睛出现疲劳和病变，因此保护眼睛健 康势在必行。

　　一、提高日常生活中的注意力 从日常生活中就可以提高注意力，在使用电子产品的时候，我 们应该尽可能的减少使用时间，并且要注意定时休息，不要疲劳 地使用电子产品。同时，可以通过饮食的调节，摄入一些富含维 生素 A、C 和 E 的食物，例如：鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、豆腐 等，都是比较好的护眼食物。

　　1.养成良好的阅读习惯：引导幼儿正确坐姿、合理使用阅 读距离及正确的阅读方法，不让幼儿过度疲劳。

　　2.加强户外活动：多进行室外活动，如玩耍、运动、郊游 等。阳光中的自然光对视力的发育有积极作用。

　　3.保持房间明亮：保持室内的照明充足，避免昏暗或强光， 因为过弱或过强的光线.预防干眼症：长期使用电子设备容易引发干眼症，需要 提醒幼儿适时休息和多喝水。

　　6.使用安全的眼镜：如果幼儿有眼镜，一定要确保眼镜的 镜片是优质的，并且无裂纹，以防止眼睛受到伤害。

　　眼睛是中最重要的器官之一，它不仅能让我们看到美丽的世界， 还能让我们感受到生活的美好。然而，随着现代生活方式的改变， 越来越多的人开始出现眼睛健康问题。为了保护眼睛的健康，我们 需要掌握一些小常识。

　　眼保健操是一种简单易学的眼部运动，可以有效地缓解眼部疲劳和 眼睛干涩的问题。每天进行一些简单的眼保健操，可以帮助我们保 持眼睛的健康。

　　现代人的生活离不开电子产品，但长时间使用电子产品会对眼睛造 成伤害。因此，我们应该尽量减少使用电子产品的时间，或者使用 一些防辐射眼镜来保护眼睛。

　　良好的用眼习惯对于保护眼睛的健康非常重要。我们应该避免长时 间盯着电脑屏幕或者手机屏幕，每隔一段时间就要休息一下眼睛， 让眼睛得到充分的休息。

　　3.注意饮食，多摄入富含维生素 A、C、E 和锌的食物，如胡萝卜、 菠菜、柑橘、葡萄、牛肉等。

　　4.戒烟戒酒，吸烟和大量饮酒会对眼睛造成伤害。 5.保持室内环境的湿度适宜，避免空气过于干燥。 6.进行适当的眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。 7.佩戴护目镜，特别是在户外或工作环境中需要使用电脑长时间 的情况下。 8.及时治疗眼部疾病，如干眼症、白内障等，避免病情恶化。 9.减轻眼部负担，避免揉搓眼睛、长时间戴隐形眼镜等。 10.定期进行眼部检查，及时发现和预防眼部疾病。

　　⼈在读书或写字时，眼与书本保持⼀尺左右为距离。为此，桌和椅的⾼低要配套得当，⾼椅低桌或低椅⾼桌都不利于眼睛 的健康。写字时不要歪头，不要在⾏⾛、坐车或乘船途中读书、看报。

　　连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。看书、写字、绘图等⽤眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写 ⼀⼩时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防⽌发⽣近视的有效⽅法。

　　⼈在读书或写字时，眼与书本保持⼀尺左右为距离。为此，桌和椅的⾼低要配套得当，⾼椅低桌或低椅⾼桌都不利于眼睛 的健康。写字时不要歪头，不要在⾏⾛、坐车或乘船途中读书、看报。

　　连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。看书、写字、绘图等⽤眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写 ⼀⼩时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防⽌发⽣近视的有效⽅法。

　　⼈在读书或写字时，眼与书本保持⼀尺左右为距离。为此，桌和椅的⾼低要配套得当，⾼椅低桌或低椅⾼桌都不利于眼睛 的健康。写字时不要歪头亿博体育官方网站，不要在⾏⾛、坐车或乘船途中读书、看报。

　　连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。看书、写字、绘图等⽤眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写 ⼀⼩时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防⽌发⽣近视的有效⽅法。

　　• 蓝蓝的天空，白白的 云、绿油油的草地； 这些都需要用眼睛 (yǎn jing)才可以看。 所以眼睛(yǎn jing)的 作用可大了。同学们， 一定要保护好自己的 眼睛(yǎn jing)。

　　• 玩耍时不要伤害眼睛 • 不用脏手擦眼睛 • 不躺着看书(kàn shū) • 不近距离看电视 • 保持正确的读写姿势

　　1 . 看电视距离太近 2 .看电视的时间太长 3 .所看电视的画面浓度太深 4 . 写作业时的姿势不正确 5 .在光线 .在光线 .长时间的在电脑前 8 .不合理饮食 9. 在车厢里看书 10. 遗传因素 11 .不认真做眼保健操

　　活动设计背景 通过和家长沟通，很多幼儿在家里长时间玩电脑游戏；长时间看 动画片；躺着看书，不注意用眼卫生。因此，我设计了本次教学活动， 以起到家园共育的作用。 活动目标 认知：知道多参加体育锻炼，保护好眼睛。 情意：通过活动培养幼儿参与讲故事的兴趣。 技能：学会科学用眼方法，养成正确读书姿势。 教学重点、难点 难点：纠正幼儿不良用眼习惯 重点：学会正确读书姿势 活动准备 1. 故事中各种动物的头饰各一个。 2. 近、远、老花镜、散光眼镜各一副。 活动过程 一、导入 1. 请幼儿猜谜语，导入课题。 谜面：上边毛，下边毛，中间一颗黑葡萄。 2. 教师完整讲述故事。 二、展开 1. 提问： 小猴子的叔叔给他买什么了？ 他一有空就干什么？ 结果呢？他继续玩了么？ 爬树比赛他赢了么？为什么？ 跑步比赛他赢了么？为什么？

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