YIBO SPORTS学生爱眼护眼小知识

2024-03-11 23:12:33

　　YIBO SPORTS学生爱眼护眼小知识九．要保证睡眠时间，每日不少于十小时护眼四法器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。

　　古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张目宜常运，并摸索出种类繁多简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：闭目放松法静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，秒钟后，睁眼闪眨多次。

　　饮食结构合理研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。

　　食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

　　眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我法。

　　通过眼睛四周的穴增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。

　　入静养目法端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下）YIBO SPORTS，心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。

　　远眺法每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左右右上角左上角右下角左下角，反复次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形眼眶，然后眨动次。