滑冰滑雪安全安全常识(最新版)

2024-03-09 06:48:38

　　滑冰滑雪安全安全常识(最新版)（4）站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上，踝关节不应向内或外倒。

　　滑冰运动不仅能够锻炼增强的平衡能力、协调能力及身体的柔韧性，还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量，还有很好的减肥效果，十分适合开车族。对于青少年来说，滑冰有助于孩子的小脑发育。穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，不仅放松心情，更获得融入自然的乐趣。

　　但在初冬时节，气温还不够低或因江河湖泊水流、水温分布不均匀，或因地质结构以及工业热源的位置，废水、污水排放等多种原因影响时，结冰时间的长短、冰层的厚度以及面积有很大的差别。所以，溜冰时，要分析冰情。

　　3．注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐全等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明应先停下来，待辨明情况后再继续前进。

　　（l4）摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。

　　（l5）绝对不要长时间躺在冰面上或者坐在冰面上，因为他人滑行时冰刀（特别是速滑刀）可能会戳到躯干和头部造成严重伤害。如果需要他人帮助，可以呼叫周围的人。

　　（l0）不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒造成自己或他人受伤。

　　（l2）不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞，保护好头部和，可以伸手缓冲撞击。

　　（l）要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。

　　（2）初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。滑冰人多时，注意力要集中，避免相撞。

　　（4）滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮亿博体育官网入口。

　　5．出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识。如滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻头、生殖器等，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位保温；容易发生的创伤是拇指挫伤；易发生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。

　　1．量力而行：当滑雪者的技术水平较好，能保证安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高雪场滑雪。

　　2．初到雪场时应先考察一下滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

　　（5）滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就算滑倒，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔伤尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击，同时避免头部撞到冰面。

　　（7）选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间后能够自己滑行，一定要学会几种停止方法。

　　2．靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。

　　3．严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，撞在别人身上、树上或者拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

　　（l6）同伴摔倒了，若没有必要，尽量不要拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候，可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。

　　（20）不要在场地打冰球，包括用冰球棍击打冰球、将球放入场地用鞋子踢、挥舞冰球棍等。这些都会对场内人员特别是儿童造成严重安全威胁。如果有人这么做，请远离，或者通知场地管理人员。

　　有的青少年喜欢在刚结冰的河边或湖畔玩耍，或在有冰又有水的边界上行走，这是很危险的。因为，刚形成的冰层或水边的冰层很薄，这时还不能承受的重量。在这种条件下就不能到江心、河心、湖泊中央部位去玩耍，以免薄冰破裂而掉入江河湖泊。一旦落水，由于冰层很薄，很难相救和获救，有时还会发生多人遇难的情况。