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2024-02-28 16:05:51

　　亿博体育官方网站全国爱眼日必知10个护眼事项docx全国爱眼日必知 10 个护眼事项 切忌“目不转睛”。 自行注意频密并完整的眨眼动作， 经常眨眼可减少眼球暴露于空 气中的时间，避免泪液蒸发。 不吹太久的空调。 避免座位上有气流吹过， 并在座位附近放置茶水， 以增加周边的 湿度。 多吃各种水果。 特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝 水对减轻眼睛干燥也有帮助。 保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。 避免长时间连续操作电脑。 注意中间休息，通常连续操作 1 小时，休息 5～10 分钟。休息时 可以看远处或做眼保健操。 1 / 3 __来源网络整理，仅作为学习参考 保持良好的工作姿势。 保持一个最适当的姿势， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏， 这 样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 调整荧光屏距离位置。 建议距离为 50~70 厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置 10~20 厘 米，呈 15~20 度的下视角亿博体育官方网站。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减 少眼球疲劳的几率。 如果你本来泪水分泌较少， 眼睛容易干涩， 在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。 9.40 岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候， 配戴度数较低的眼镜。 如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。 2 / 3 __来源网络整理，仅作为学习参考 3 / 3 __来源网络整理，仅作为学习参考

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