这些禁忌别犯不要让滑雪场成为夺命场

2024-01-24 05:14:00

　　这些禁忌别犯不要让滑雪场成为夺命场滑雪可以释放压力，调节情绪，无论是来自生活或者工作上的烦恼，来一场刺激的滑雪总是能让你感觉心里卸下了很多包袱。

　　滑雪可以帮助老年人提高心血管耐力，作为一项有氧的耐力运动，滑雪时通过走上斜坡（而不是乘坐滑雪缆车）可以锻炼心肺，从而获得良好的心血管训练。

　　收腹，抬头挺胸，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，再慢慢还原。

　　先将手扶在墙面上，找到身体平衡点。然后一条腿抬起，让膝关节与臀部成一条直线，然后把小腿再伸出去，慢慢还原。

　　小腿主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够亿博体育官方App下载，碰到需要“刹车”情况，可能会导致小腿抽筋。简单的锻炼小腿的方法就是将双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。

　　手握重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。

　　雪地的反光较强，如果不配备好滑雪镜，长时间的接触强烈的关系，容易出现雪盲症状。出现这种情况，应该闭眼休息10分钟。

　　滑雪场温度低，不做好保暖措施，很容易发生冻伤。另外，由于海拔相对较高，植被少，加上雪地反射紫外线，因此更容易晒伤。

　　滑雪过程中发生运动损伤风险较高，摔倒、撞击都是很常见的，运动时一定要做好防护措施，量力而行，不要做没有把握的挑战。