亿博体育官方App下载单板滑雪运动的技术要领和装备研究

2024-01-08 14:22:06

　　亿博体育官方App下载单板滑雪运动的技术要领和装备研究滑雪场中不同区域场地坡度和赛道的起伏都是不一样的，想要顺利的在各种坡度场地进行滑雪运动，必须要熟悉背坡滑雪和相关的滑雪技术要领。

　　背坡滑雪就是滑雪者背向雪坡，在滑行的过程中，运动员的下肢力量要放松，特别是小腿和脚部要处于放松的状态，大腿要适当的增加力量，让运动员可以稳定滑动。运动员腰部以上部位不能弯曲，与大腿保持在一条直线，脚尖和脚跟也要保持平稳，不能抬起，运用鞋跟下压的方式，让滑雪板的另一边翘起，让滑雪者更好的进行滑雪运动。如果滑雪板不能很好的操控，可以通过腰部的力量对滑雪板施加作用力，改变运动员的重心，从而带动滑雪板运动，待滑雪板运行之后，要稳定重心，将运动员身体重心与滑雪板保持在同一条直线上。

　　我国单板滑雪项目发展存在一定的滞后性，虽然得了较好的推广，但是滑雪人员的专业技术水平比较低，应用的装备也不完善，没有专门的滑雪训练场地等，在一定程度上影响我国单板滑项目的发展。要注重对单板滑雪特点和规律的研究，让滑雪者在训练时掌握技术要领，进行专业性训练，同时实现滑雪装备的合理选择，为单板滑雪运动的顺利进行打下基础，提高整体的运动水平。

　　在进行各项运动之前，热身运动是必不可少的，可以帮助运动员或者身体的肌肉，使其适应后续的各项运动，将运动技巧更好的发挥出来，也可以对运动员的身体进行保护，避免直接运动对运动员身体的各部位造成损伤。在进行单板滑雪运动之前，身体各部位关节都要进行活跃运动，先进行放松和热身训练，通常需要热身20分钟以上，热身后身体关节和肌肉的延展性都得到了提升，身体各部位状态良好，这是保证滑雪体验的基础，可以更好的进行单板滑雪运动。

　　要想更好的掌握单板滑雪运动技巧，掌握运动要领，不仅要学习理论方面的知识和选择合理装备之外，还需要进行长期性训练，要有坚持下来的决心，不断进行挑战和训练，提高滑雪方面的，才能将单板滑雪技术要领充分体现出来，提高滑雪效果。

　　[1]孙卓鹏.浅析单板滑雪运动的技术要领和装备[J].科学技术创新，2011（23）：217.

　　在进行背坡滑雪的过程中，也一定要控制好滑雪的力度，可以进行准确的操控的滑雪板，让滑雪板根据自己的需求进行滑行与停止，可结合滑雪场地形进行左右滑动。在改变滑雪板方向时，向哪一侧滑动，所对应的那条腿就需要进行弯曲，同时身体上部要处于放松状态，双臂呈现自然下垂的状态，控制好滑雪板与滑雪路线之间的角度，要进行“之”字型走位，同时要保证身体平衡，对身体重心进行合理调节，避免出现重心不稳的情况。在熟练掌握滑雪技巧之后，可适当的增加滑雪角度，为后续更多滑雪技巧的学习做好准备。

　　单板滑雪运动中为了保证滑雪者的安全，需要应用多种不同的护具设备，要对身体的各部位进行保护，避免在摔跤的过程中导致身体受伤。膝盖和臀部是摔跤时容易受伤的部位，需要进行重点保护，可以选择柔软的护具，对腰部和膝盖进行保护，降低运动过程中产生的损伤;滑雪者在转弯时，手部会与地面接触，有时是无意识行为，这是为了保证身体稳定性的一个动作，为了避免手部在转弯时受到伤害，也需要配备手套和护腕，要考虑到外面的温度环境，选择保温性能良好的护具装备;滑雪者的眼部一直观察白色的雪，很容易出现雪盲症现象，这就需要科学的选择眼部护具，要选择防紫外线性能的护目眼镜;滑雪者还需要做好脚部的保护工作，要选择柔软、透气性好、防水性能好的毛袜，让脚部可以处于舒适状态。

　　[2]侯志民.對单板滑雪初学者常识和技术的调查研究[J].文理导航·教育研究与实践，2014（8）：12.

　　摘要：单板滑雪运动对运动员的技巧和速度有着较高要求，属于技巧型运动，近年来受到了广大人民的喜爱，得到了较好的推广。这项运动在我国的起步较晚，还具有较大的发展空间，对运动员的身体形态和训练内容有着一定要求，需要进行进一步研究，明确具体的训练内容，根据运动员的身体情况进行确定，让运动员可以更好的掌握技术要领。另外单板滑雪运动的装备也是非常重要的，运动员要选择适合自己的装备，保证滑雪设备质量，才能取得较好的滑雪成绩。

　　单板滑雪需要两只脚来操控一个滑雪板，在刚开始学习时具有一定的难度，初学者需要保持身体平衡，还需要对滑雪方向进行合理掌控，为了避免初学者操作不当身体肌肉出现损伤的情况，则需要掌握平地蹬板技术要领。在实际训练时，滑雪者先用一只脚控制滑雪板，一只脚平衡身体重心，保证可以平稳前进亿博体育。要两只脚进行更换训练，训练一段时间后滑雪者就可以找到滑雪的感觉，可以实现对滑雪板的稳定操控。

　　常见的单板滑雪板主要有速滑板、自由板和综合板，他们有着不同的设备特点。速滑板专业性强，适合做大回转等难度动作;自由板是多功能的单板，方向掌控较为方便，操控性较强;综合板是最现代的单板，它综合了前两种单板的优势。单板滑雪固定器有两种，一种叫作binding，即将鞋绑在板上的固定器，这种固定方法使板与脚之间的连接更加牢固，因此适合在U型场地上滑行;另一种固定器叫作step-in，它穿脱方便，非常适合在场地较小，需要频繁乘坐缆车的滑雪场使用。

　　面坡滑雪与背坡滑雪的技术要领较为相似，雪坡在滑雪者的前面，采用“之”字型滑雪或者直线型滑雪方法时，与背坡滑雪的方式相同。但是滑雪需要通过对滑雪板后刃进行操作来操控滑行方向，如果需要停止，则可以采用后腿前蹬的方式来降低滑行的速度，达到停止的目的。

　　滑雪者在转弯的过程中，一定要掌握相关技巧，对滑雪的力度和身体的状态进行科学调节，这样才能更好的滑行转弯路段。要慢慢释放对滑板的压力，膝盖弯曲，身体与其保持在平行位置，在直行滑动的过程中，要向脚尖部位增加压力，调整身体重心，带动滑雪板旋转滑行，使滑雪者可以顺利通过转弯处。在不同的转弯部区域，采用的技术方法都是相似的，需要对脚部的力量进行调整。

【返回列表】