体育运动常识有哪些doc

2023-12-25 19:20:55

　　体育运动常识有哪些doc【达达文库编辑按】体育运动常识一猛烈运动时和运动后不 可大量饮水，进餐后不 宜运动，不 要在不 适当的地点运动会带来损害，不 要在心情不 好的时候运动，选择最正确运动量，猛烈运

　　【达达文库编辑按】体育运动常识一猛烈运动时和运动后不 可大量饮水，进餐后不 宜运动，不 要在不 适当的地点运动会带来损害，不 要在心情不 好的时候运动，选择最正确运动量，猛烈运动后不 可…为您整理了《体育运动常识有 哪些》，给您在日常工作学****中借鉴。

　　猛烈运动时和运动后不 可大量饮水，进餐后不 宜运动，不 要在不 适当的地点运动会带来损害，不 要在心情不 好的时候运动，选择最正确运动量，猛烈运动后不 可马上坐在地上休息，也不 宜马上洗澡等等。注意!久没参与猛烈体育运动的人群，要想到达熬炼目的就应当遵循循序渐进的方法，以到达有 效的熬炼目的。

　　猛烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳 呼吸的频率来增加血液和氧气，以满意运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，阻碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了 心脏负担，不 仅不 利于运动，还会损害心脏。

　　进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮忙食物消化与养分吸取，假设这时参与运动就会造成血液流向四肢，阻碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压亿博体育官网入口，外出活动简洁跌倒。长期餐后运动简洁得盲肠炎。饮酒后不 可进展游泳等运动工程。

　　由于运动的根本功能是通过呼吸从外界摄入大量新颖氧气，以满意安康的需求，故运动前肯定要选择好地点，以平坦开阔，空气新颖的公园 河滩 体育场等处最正确。

　　运动不 仅是身体的熬炼，也是心理的熬炼。当你生气 哀痛时，不 要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的心情直接影响着身体的生理机能，而心情的变化又产生于大脑深部，并集中到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响机能的安康。

　　选择最正确运动量的方法许多：例如指数评定法 心率评定法 库珀评定法 菲克斯评定法 疲惫评定法 简便评定法 阶段评定法等等。由于每一个人的实际状

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