单板滑雪的技巧和窍门讲解doc

2023-12-13 02:02:53

　　单板滑雪的技巧和窍门讲解doc第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 单板滑雪的技巧和窍门讲解 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《单板滑雪的技巧和窍门讲解》的内容，具体内容：滑雪是冬季最时髦最潇洒的户外运动了，更是极限爱好者的最爱，对于初学者而言，学习滑雪可不是那么轻松的。但是你了解单板滑雪的技巧和窍门吗?以下是我为你整理的单板滑雪的技巧和窍门介绍，希望能... 滑雪是冬季最时髦最潇洒的户外运动了，更是极限爱好者的最爱，对于初学者而言，学习滑雪可不是那么轻松的。但是你了解单板滑雪的技巧和窍门吗?以下是我为你整理的单板滑雪的技巧和窍门介绍，希望能帮到你。 单板滑雪的技巧和窍门 1、如何挑选滑雪镜 ①雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，应该选择全封闭型滑雪镜。 ②外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。 ③镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。 ④在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。 ⑤戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。 2、如何穿衣防寒 将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位进行保温。 3、如何防止衣服进雪 滑雪难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，您只要有一副护膝，一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。 用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，能保证雪不会进入。 4、滑雪如何保护皮肤 为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。 5、滑雪需要什么保护道具 护具包括护臀和护膝，这两个必不可少。护手和护肘的用处不是很大，但是有了就比没有强，头盔在刚开始的时候可以没有，在从之字开始换刃的时候就开始需要了。 固定器挑好，一般前脚向前偏5-10度，后脚向前偏0-5度。两个固定器之间调到最宽的距离，两脚都是零度。 6、滑雪需要做准备活动 做一下准备活动，因为护具的保护永远比不上自身的保护，在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液，肌肉也能活动开。人在摔倒的瞬间是会全身紧张的，身体放松后即使摔也跟全身紧张的摔是不一样的。运动前活动腰肢和关节是亘古不变的真理，脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰也多做准备活动。 7、滑单板哪只脚在后面 起跳脚在后! ①玩篮球的朋友就是最轻松上篮而使用的起跳脚。 ②想像自己在冰面上跑动一段距离后突然急停侧身滑行，哪只脚在后就是所谓的起跳脚了。 ③让朋友在你身后你不知道的情况下轻轻推你一下，先跨出去的那只脚就是起跳脚。 8、怎么学单板滑雪 初学者应尽量在相对平坦宽阔的地方练习。尽量在相对有坡度并较为宽阔的地方练习，一般15-16度较为合适，远离交通繁忙的地段。 将您的滑雪板置于雪地上，带朝下放置。这样可以保证您的滑雪板保持原地不动，不会滑离。 翻转您的滑雪板面向你。如果你是在一块缓坡上，把安全带系在你的前腿上，防止滑雪板滑下。 开始系牢你的前脚。把您的脚放在前面的带里并捆紧脚踝带。保证您的脚后跟固定到位。 捆紧脚踝带后，注意绑好脚趾带，确保脚趾带暖和，这样才不至于伤害到您的脚。那么心制您的前脚已经绑定好了，您可以开始来适应您的滑雪板了。 站立起来，用您的前脚上下运动您的滑雪板。重复这个动作，直到您穿着滑雪板感觉舒适为止。 将您自由的脚伸到前面。但此时滑雪板在您的身后。上下运动滑雪板来适应它。 滑雪入门技巧 1、穿滑雪板,穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上。 如雪地不平应使雪板垂直于滚落线。 穿时应先穿下山板。 用雪仗作支撑, 先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内, 对准靴夹后端用力踩下。 这时靴夹应将雪靴固定于雪板上,然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。 2、卸滑雪板,用滑雪杖尖打开后部固定器即可。将滑雪板向身体侧面抬起,用力向下磕。如何选择摔倒,下蹲。向身体两侧倒。向山的上侧倒。不要挣扎,任其滑动,绝对禁止翻滚。摔倒后如何站起来,轻微活动一下身体,检查是否受伤。确认滚落线方向。将滑雪板举向空中后向山下侧放置。双板平行并与滚落线、滑雪可以帮助减肥,消耗身体内部多余脂肪,其本身同其他运动一样,能够给身体提供氧气,一个良好状态的滑雪需要身体内心脏和大脑的完全支持,经常练习滑雪的人也会锻炼自身的这些器官。滑道有几千米的,还有高海拔的,想要在这些地方进行滑雪,似乎对身体更是一种考验。同时,也有利于增强内部的抗压能力。 2、滑雪能够起到锻炼身体任何部位的作用,当你在一种不平衡状态下滑雪的时候,整个滑雪都会给你摆出各种姿势,身体不断适应这种滑雪的过程,而且,你可以尽情享受速度,享受它所带给你的平衡力,经常选择滑雪运动的人,能够让自己的身体有一定的柔韧性,而且从任何一个部位中,都可以掌握最好的滑雪效果,也许初学者来讲,还不能掌握滑雪要领,时间长了,你会发现滑雪是一个可以让身体每一个部位都得到有效发挥的活动。尤其是锻炼男女的柔韧性。

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