亿博体育官网入口速滑技术口诀_百度文库

2023-11-16 09:42:14

　　亿博体育官网入口速滑技术口诀_百度文库提频提速助平衡； 增加蹬冰爆发力； 肘弯160定位异侧脸颊处。 手部前伸要加速。 手臂完全要展直：

　　（二）单摆右臂 中距滑行距离远， 配合腿部存体力， 前摆肘部要弯曲， 后摆手臂全展直， 前后摆动有磨擦， 左臂轻松放后背，

　　（三）臂体腿配合 摆幅力量和速度， 赛距短则摆幅小， 摆臂领先于腿部， 摆臂自然要放松， 最大蹬冰再用力亿博体育官方App下载， 先慢后快同始终， 摆臂前后最高时， 摆臂动作要连惯， 摆臂服从于两腿， 蹬冰腿与臂平行。 不要上耸和前移。

　　（一）摆双臂 前摆手指滑方向， 手与异侧肩相平， 前摆达到最高时， 后摆达到最高点， 切忌带水又拖泥。 太早太晚都不行： 浮腿不能得休息， 内刃前滑易懈力； 错过蹬冰最佳期。 依此变刃把时机。 收缩成团求稳定。 眼睛控头头控体。 共轴水平左右移。 脊柱左右不扭曲。 轨迹尽量不弯曲。 有效放松得休息。 上体平行走直线。 结束滑行拟蹬冰。

　　重心外移要迅速， 重心回移把时机， 太早滑行时间短， 重心可能提前落， 太晚滑速要减慢， 滑行尽量用平刃， 变刃摆动幅度大， 变刃重心在中部， 头肩体臀成整体， 身体上下不起伏， 目视前方走直线， 浮腿膝盖要低垂， 无论下刀怎么变， 重心移到浮腿时，

　　单脚支撑时间长； 一般采用单摆臂。 定位异侧脸颊处。 手臂稍高于臀部。 避免侧摆幅度大。 肩部放松不能动。

　　取决赛距和腿部。 蹬距越大越伸展。 高速运动才同步。 避免起伏和扭动。 蹬冰摆臂同加速。 摆臂蹬冰同节奏。 蹬冰结束刀着冰。 前后高处勿停留。 保持节奏和匀速。

　　单脚滑行三目的： 全面调整作休息； 动作分为三阶段： 蹬冰用力使外刃， 随着收腿和摆臂， 体重回移拟下刀， 外刃重心在后部， 平刃内刃在中部， 滚刃腿髋要配合， 向前冲滑增惯性； 维持平衡利蹬冰。 外刃平刃和内刃。 顶膝重心略压低； 改为平刃稳重心； 再用内刃压重心。 感觉脚趾向上起； 一边滚动一边移。 积极压腿臀同移。

　　交替连续快频率， 右肩下压左肩提， 左腿加速挤送蹬， 常犯错误有六个： 蹬角过大加侧跨； 重心偏前后蹬冰； 头肩内倾躯扭动。

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